「今　ここ　至福」のアーナンダ・ヨーガ

10/7（土）瞑想ヨーガ 「均等呼吸　大洋感覚の息」   吸気と呼気の長さがほぼ均等で、 そこにリズムが生まれる時、 心は自ずと安らぎます。 私たちの呼吸には生命の故郷・ 海の波の記憶が 深く刻み込まれています...

9/2（土）瞑想ヨーガ 「長呼気　到彼岸（般若心経）の息」   ヨーガで喉を調え、 長呼気で般若心経のマントラ（真言）に 心を乗せて彼岸（至福）へと到ります。 般若心経は末尾のマントラを唱え、 彼岸（悟りの境地）...

8/5（土）瞑想ヨーガ・シリーズ「瞑想の息」 第2弾「吸気中心　エネルギー充電の息」   生命エネルギーの最大のバッテリーである 「太陽神経叢」に吸気でプラーナ（生氣） を集めて満ち足りた静けさを味わいます。 &n...

7/1（土）瞑想ヨーガ・シリーズ「瞑想の息」 第1弾「呼気中心　身心を落ち着ける丹田呼吸」   丹田は支えの中心 丹田を活かす秘訣は「骨盤感覚」にあります。   臍（へそ）と恥骨の間にある丹田は プラー...

瞑想ヨーガ・新シリーズ「瞑想の息」 のお知らせです。 瞑想とは「心を鎮めること」 息が鎮まれば、自ずと心は鎮まります。 しかしながら、私たちの日常の息は 無意識に乱れています。 疲れると息詰まり、 緊張すると息が浅くなりま...

お蔭様で三鷹クラスは好評裏に スタートしました。 その三鷹クラスのお知らせです。 5/21（日）のみ30分早くなります。 10：00～12：00（9:45会場） 6/4（日）は都合によりお休みとなります。 宜しくお願い致しま...

5/13（土)瞑想ヨーガ「丹田（数息観）」   数息観は数の国インドが発祥で、 様々な数息観法があります。   マントラ（真言）とは心の乗り物。 数息観法とは数をマントラとして 唱えながら心を鎮めていく...

4/1（土）瞑想ヨーガ シリーズ「調身・調息・調心」 第4弾「臍輪（臍・内なる火）」   臍（へそ）にプラーナ（生氣）を集め、 内なる火でパワーＵＰします。   プラーナは身体の中で働く時、 その働き...

3/4（土）瞑想ヨーガ シリーズ「調身・調息・調心」 第3弾「臍輪（太陽神経叢）」   エネルギーのバッテリー臍輪（太陽神経叢） にプラーナ（生氣）を満たして心鎮めます。   臍輪とは臍（へそ）の周りの...

2/4（土）瞑想ヨーガ シリーズ「調身・調息・調心」 第二弾 「腰（腰椎・脊柱起立筋・ヤコビー線）」   「腰椎」を伸ばし、 「背骨」を立てて静かに坐ります。   背骨を立てるとは、背骨を長くすること...