ご報告・1/6（土）瞑想ヨーガ「丹田で背骨を立てる」
講座終了後
丹田瞑想
ナーディーショーダナ（交互呼吸法）
ヴィパリタカラーニ・ムドラー
トリコーナ・アーサナ
開脚（ウパヴィシュタコーナ・アーサナ）
背骨を立てる
講義
1/6（土）新年最初の瞑想ヨーガ・シリーズ「只管打坐への道」
第一弾「丹田で背骨を立てる」のご報告です。
「只管打坐」や「丹田」への関心が高いようで、初参加の方が8名でした。
股関節を開放して骨盤の角度を決め、脚と共に丹田を養い、安定した土台で背骨を立てました。
呼吸法で丹田にプラーナ（生氣）を満たし、瞑想で更に精妙にプラーナを丹田から脚全体に広げ、満ち足りた静けさを味わいました。
参加者の感想を紹介します。
「説明が丁寧でわかりやすく、全てが最後の瞑想に集約されていくように構成されていて驚きました。
身体の中を風が流れる感覚と誘導の仕方も参考になりました。」
坐禅指導者 60代男性
「丹田の領域の説明がわかりやすかったので迷わずに実感できました。
久しぶりに片鼻呼吸をして、頭が静かになり、改めて効果の高さを実感しました。」
坐禅愛好家・看護師 50代女性
「はじめに只管打坐の意味を背骨とプラーナで見事に説明して頂き、なるほど！と納得しながらヨーガを愉しめました。」
精進料理研究家 60代女性
★瞑想ヨーガ
新シリーズ「只管打坐への道」（全3回）
第2弾「臍輪で背骨を立てる」
月1回 原則第1土曜開催
日 時 2月3日（土）
18:00～20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★三鷹クラス（桂）
日曜1/7・14・21・28
10：30〜12：30 1回3,000円
★新橋クラス（春樹）
火曜1/9・16・23・30
19：00〜21：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜1/10・17・24・31
10：30〜12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
https://ginnosuzu.net/calendar/cat_ids~17/
