「今　ここ　至福」のアーナンダ・ヨーガ

瞑想ヨーガ　シリーズ「只管打坐への道」 2/3（土）第二回「臍輪（せいりん）」で背骨を立てる 只管打坐とは「背骨を立てて坐る」こと。 吸気でプラーナ（生氣）を臍輪に吸い降ろして瞑想します。 更に、臍輪に集まったプラーナを呼気に乗...

講座終了後 丹田瞑想 ナーディーショーダナ（交互呼吸法） ヴィパリタカラーニ・ムドラー トリコーナ・アーサナ 開脚（ウパヴィシュタコーナ・アーサナ） 背骨を立てる 講義 1/6（土）新年最...

講座終了後 内なる火の瞑想 ウリクシャ（樹）・アーサナ トリコーナ・アーサナ ウッカタ・アーサナ ターダ（山）・アーサナ 開脚（ウパヴィシュタコーナ・アーサナ） ナーディーショーダナ（交...