2/3（土）瞑想ヨーガ「臍輪（せいりん）」で背骨を立てる
瞑想ヨーガ シリーズ「只管打坐への道」
2/3（土）第二回「臍輪（せいりん）」で背骨を立てる
只管打坐とは「背骨を立てて坐る」こと。
吸気でプラーナ（生氣）を臍輪に吸い降ろして瞑想します。
更に、臍輪に集まったプラーナを呼気に乗せて全身に放射し、満ち足りた静けさを味わいます。
臍（へそ）を中心に鳩尾（みぞおち）から丹田にかけての領域を臍輪と呼びます。
臍輪はプラーナの「貯蔵庫」。
72000本あるプラーナの道（ナーディー）全てが交わる交差点です。
背骨を立てた時、臍輪に最もプラーナが集まります。
臍輪にプラーナが満ちれば、息は鎮まり、自ずと心も鎮まります。
臍輪を支えるのは裏側にある腰椎です。
背骨を立てるとは背骨を長くすること。
腰椎は背骨全体のレプリカで、腰椎が長くなれば背骨も長くなります。
臍輪を腰と共に調えます。
アーサナで、腰を脚裏と共に伸ばして柔軟性を取り戻し、
足腰をつないで鍛えて長い背骨を維持する強さを養います。
呼吸法はナーディーショーダナ（交互呼吸法）で太陽と月のエネルギーを臍輪に集めます。
更に喉と会陰を締めるバンダの技法でエネルギーを圧縮して臍輪に集め、内なる熱を生みます。
臍輪の満ち足りた静けさをどうぞ！
★瞑想ヨーガ
新シリーズ「只管打坐への道」（全3回）
第2弾「臍輪（せいりん）」で背骨を立てる
月1回 原則第1土曜開催
日 時 2月3日（土）
18:00～20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★三鷹クラス（桂）
日曜1/28、2/4・11・18・25
10：30～12：30 1回3,000円
★新橋クラス（春樹）
火曜1/23・30、2/6・13・20・27
19：00～21：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜1/24・31、2/7・14・21・28
10：30～12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
