3/2（土）瞑想ヨーガ「眉間で背骨を立てる」
まずは、休みのお知らせから
三鷹クラス3/3（日）は都合によりお休みとなります。
宜しくお願い致します。
瞑想ヨーガ シリーズ「只管打坐への道」
3/2（土）第三回「眉間」で背骨を立てる
只管打坐とは「背骨を立てて坐る」こと。
意識の座、眉間を開発して明晰な静けさを味わいます。
眉間は背骨を立てる司令塔。
眉間で姿勢と呼吸を制御して心を鎮めます。
眉間の奥にあるアジュナー・チャクラは「受令輪」とも呼ばれます。
なぜなら、ハートから命令を受ける直観の中枢だからです。
自分の本当の望みは何か？自分にとって何が幸せか？
ハートと眉間がつながることで、自分らしく花開くことが出来ます。
ブッダの白毫もアジュナー・チャクラの象徴です。
空間は情報の宝庫。
白毫は眉間からプラーナ（電磁波）を出して空間から情報をキャッチしていることを意味します。
眉間の開発のポイントは「会陰～仙骨端」です。
眉間を意識しようとすると、意識で意識を意識するようなもので、近すぎて過緊張になりがちです。
背骨の端と端にあたる会陰～仙骨端から眉間に刺激を送って開発すると無理なく効果的に活性化できます。
アーサナ
仙骨端から背骨の方向を意識してアーサナを行います。
最も無駄のない動きが身に付きます。
ブジャンガ・アーサナで仙骨端を締めて活性化します。
呼吸法
片鼻呼吸で鼻腔と眉間の奥を通します。
ナーディーショーダナ（交互呼吸）のクンバカ（保息）で会陰にプラーナ（生氣）を集めて眉間とつなぎます。
瞑想
呼吸で斜め上の空間と眉間の奥をつなぎ、眉間の奥にプラーナを集めてプラーナを水平に広げます。
内的視野が広がり、心も広がります。
眉間で背骨を立てて、自分を幸せにする情報にアンテナを立てましょう！
★瞑想ヨーガ
新シリーズ「只管打坐への道」（全3回）
第三回「眉間」で背骨を立てる
月1回 原則第1土曜開催
日 時 3月2日（土）
18:00～20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★三鷹クラス（桂）
日曜2/18・25、3/10・17・24・31
10：30～12：30 1回3,000円
★新橋クラス（春樹）
火曜2/20・27、3/5・12・19・26
19：00～21：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜2/21・28、3/6・13・27
10：30～12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
