4/6（土）瞑想ヨーガ「下丹田・肚（はら）・意（意志力）」
4/6（土）3回シリーズ「3つの丹田（知・情・意）による瞑想力の向上」
第1回「下丹田・肚（意）」
日本人が大事にしてきた「肚（はら）を決める」「肚を据える」は、下丹田にプラーナ（生氣）が充実した状態を表します。
下丹田は恥骨から臍にかけての領域です。
身体においては 「背骨を立てる土台」
息においては 「呼気の強さを調整する場所」
心においては 「意志力・落ち着く場所」
下丹田を活かすポイントがあります。
それは、股関節と仙腸関節です。
股関節は上半身の体重を支える場所。
股関節が身体の両サイド支えることで力まずに下丹田が伸ばされて活きてきます。
仙骨と腸骨のつなぎ目、仙腸関節は裏側から下丹田を支える影の功労者です。
アーサナ
股関節・仙腸関節を開放して下丹田を活かします。
脚と下丹田をつないで鍛えます。
呼吸法
完全呼吸法でプラーナ氣（吸気）とアパーナ氣（呼気）を入れ替えます。
ナーディーショーダナで太陽と月のエネルギーを下丹田に満たします。
瞑想
鳩尾（みぞおち）から下丹田にちょうどいい吐き加減でプラーナを吐き降ろして心を落ち着けます。
下丹田から脚全体に呼気に乗せてアパーナ氣を広げ安定した身心の土台を創ります。
何をするにも意志力（パワー）は必要。
下丹田を活かして落ち着いた強さと静けさをどうぞ！
★瞑想ヨーガ
三回シリーズ「３つの丹田（知・情・意）による瞑想力の向上」
第一回「下丹田・肚（意）」
月1回 原則第1土曜開催
日 時 4月6日（土）
18:00～20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★一日ヨーガ講座（春樹）
「第三の眼を開く」
～眉間・アジュナーチャクラの開発～
日 時 4月29日（祝・月）
11：00～17：00（開場10：30）
参加費 8,000円（要予約）
懇親会 3,000円（自由参加・要予約）
講 師 新開 春樹
会 場 新橋・スペース銀の鈴（6F）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
軽食・飲み物（昼食休憩あり）
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★三鷹クラス（桂）
日曜3/31、4/7・14・21・28
10：30～12：30 1回3,000円
★新橋クラス（春樹）
火曜3/26、4/2・9・16・23
19：00～21：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜3/27、4/3・10・17・24
10：30～12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
