1/6（土）瞑想ヨーガ「丹田で背骨を立てる」
年末年始のお知らせから
年末は12/26（火）新橋クラス、12/27（水）ハッピーエイジング・ヨーガが最終、
年始は1/6（土）瞑想ヨーガ、1/7（日）三鷹クラスからスタートとなります。
瞑想ヨーガ 新シリーズ「只管打坐への道」
1/6（土）第一回「丹田で背骨を立てる」
只管打坐とは「背骨を立てて坐る」こと。
丹田は背骨を立てる「支点」として働きます。
丹田を支点として機能させるための鍵になるのが、「仙骨の角度」です。
仙骨を後ろに傾け過ぎると腰が抜け、
仙骨を前に傾け過ぎると腰を痛めます。
ちょうどいい角度（中庸）の時、背骨の前のエネルギーの道（中道）が通ります。
その仙骨の角度を決めるのは「股関節」の働きです。
アーサナ（調身）
股関節を全方向から開放し、脚とつなげて丹田を鍛えます。
呼吸法（調息）
ナーディーショーダナ（交互呼吸法）で太陽と月のエネルギーを丹田に満たします。
瞑想（調心）
丹田から呼気に乗せてプラーナを下半身中心に行き渡らせ、安定した土台による心の静けさを味わいます。
仙骨の角度を決め、丹田を支点にして背骨を立て、至福のひと時をどうぞ！
★瞑想ヨーガ
新シリーズ「只管打坐への道」（全3回）
第１回「丹田で背骨を立てる」
月1回 原則第1土曜開催
日 時 1月6日（土）
18:00～20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★三鷹クラス（桂）
日曜1/7・14・21・28
10：30～12：30 1回3,000円
★新橋クラス（春樹）
火曜12/26、1/9・16・23・30
19：00～21：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜12/27、1/10・17・24・31
10：30～12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
