3/20（祝・金）一日ヨーガ講座「プラーナ制御」マニプーラ・チャクラの開発
3/20（祝・金）一日ヨーガ講座「プラーナ制御」マニプーラ・チャクラの開発
臍（へそ）のマニプーラ・チャクラにプラーナ（生命エネルギー）を満たして、満ち足りた至福（アーナンダ）を味わいます。
臍のマニプーラ・チャクラはプラーナの流れるナーディー（管）が全て集まる場所で、プラーナを制御する要です。
プラーナを制御して、心を鎮めるハタ・ヨーガの真髄を体感してください。
アーサナ
脚と腰の柔軟性と強さを養い、臍とつないでマニプーラ・チャクラを活性化します。
腰椎の張り加減を調え、腰を立てて坐ります。
呼吸法
マハトプラーナヤーマ（完全呼吸）にジャーランダラ・バンダ（喉締め）とムーラ・バンダ（会陰締め）をつけてでプラーナを閉じ込めて臍に集めます。
ナーディーショーダナ（交互呼吸）で陰陽のエネルギーを臍に満たします。
瞑想
臍にプラーナを吸い降ろして精妙にプラーナを集めます。
臍から全身にプラーナを広げて満ち足りた静けさを味わいます。
臍でプラーナを制して、満ち足りた至福をどうぞ！
★一日ヨーガ講座
「プラーナ制御」マニプーラ・チャクラの開発
日 時 ３月2０日（祝・金）
11：00～１７：00（開場10：30）
参加費 8,000円（要予約）
懇親会 3,000円（自由参加・要予約）
講 師 新開 桂
会 場 新橋・スペース銀の鈴（6F）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
軽食・飲み物（昼食休憩あり）
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★瞑想ヨーガ・シリーズ「９つのチャクラ開発」
第3回「マニプーラ・チャクラ（臍・へそ）」
月1回 原則第1土曜開催
日 時 3月7日（土）
18:00～20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry
★新橋クラス（春樹）
火曜2/17・24、3/3・10・17・24・31
19：00～21：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜2/18・25、3/4・11・18・25
10：30～12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
https://ginnosuzu.net/calendar/cat_ids~17/
