2/7（土）瞑想ヨーガ「スワディシュターナ・チャクラ」
瞑想ヨーガ「９つのチャクラ開発」シリーズ第２回
2/7（土）「スワディシュターナ・チャクラ」
１月から好評裏に「９つのチャクラ開発」シリーズ始まりました。
毎回、復習もしながらチャクラをつないで行きます。
一回毎に独立しているので、ご都合に合わせてご参加頂けます。
前回「ムーラーダーラ・チャクラ開発」の動画はこちら
2/7（土）「スワディシュターナ・チャクラ」
仙骨に位置するスワディシュターナ・チャクラを開発し、生命力に満ちた静けさを体感します。
スワディシュターナ・チャクラ開発のポイントは仙骨です。
アーサナは全て仙骨から動くことで、最も効率よく力が伝わります。
仙骨は瞑想坐法の土台でもあります。
仙骨の角度が決まれば、瞑想坐法が決まります。
スワディシュターナの意味は「自らの拠り所」
プラーナ（生氣）の拠り所で、生命力・創造力を司ります。
スワディシュターナ・チャクラにプラーナを満たして生命力を開放します。
スワディシュターナ・チャクラは五大（地・水・火・風・空）の水の要素。
瞑想で仙骨から水平に波紋が広がるようにプラーナを広げて、
満ち足りた静けさを味わいます。
アーサナ
股関節・仙腸関節を開放して、仙骨の動きをスムーズにします。
骨盤と脚をつないで下半身を鍛えます。
呼吸法
カパーラ・バーティ（浄化呼吸）で仙骨を活性化します。
ナーディーショーダナ（交互呼吸）で陰陽のエネルギーを骨盤に満たします。
瞑想
仙骨から水平にプラーナを広げて、安定した土台による静寂を味わいます。
スワディシュターナ・チャクラを開発し、生命力に満ちた静けさをどうぞ！
★瞑想ヨーガ・シリーズ「９つのチャクラ開発」
第２回「スワディシュターナ・チャクラ（骨盤）」
月1回 原則第1土曜開催
日 時 2月7日（土）
18:00～20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry
★新橋クラス（春樹）
火曜1/27、2/3・10・17・24
19：00～21：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜1/28、2/4・11・18・25
10：30～12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
https://ginnosuzu.net/calendar/cat_ids~17/
