9/6（土）瞑想ヨーガ「太陽礼拝」スーリヤ・ナマスカーラ
9/6（土）瞑想ヨーガ「太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカーラ）」
伝統的な太陽礼拝を実修します。
瞑想はハートで至福を味わいます。
太陽礼拝は呼吸法のついた連続技です。
上手にやるコツは「呼吸と背骨」にあります。
吸気の時に背骨の表側を開き、
呼気の時に背骨の裏側を開きます。
それを交互に繰り返すことで太陽礼拝は出来ています。
スムーズに行うもう一つのポイントは「リズム」です。
ヨーガのアーサナは全て呼吸とリズムに乗って行います。
太陽礼拝でヨーガ特有の呼吸とリズムを身体で覚えることができます。
太陽礼拝の合掌は必ず胸に手を当てて行います。
ハートが祈りの中心だからです。
太陽礼拝は動くハートの瞑想でもあります。
アーサナ
太陽礼拝を分解して、一つずつアーサナを練習してから、
連続技としてつなげて実修します。
太陽礼拝の背骨の前後性に加えて、
背骨の横伸ばし、背骨の捻り、逆転技も実修します。
呼吸法
完全呼吸でハートにプラーナを満たし、
更にナーディー・ショーダナ（交互呼吸）で陰陽のエネルギーをハートにを満たします。
瞑想
吸気で肺の底を広げて、胸にプラーナを満たし、
ハートの広大無辺なスペースで満ち足りた静けさを味わいます。
太陽礼拝で呼吸とリズムを覚え、ハートの至福をどうぞ！
★瞑想ヨーガ「太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカーラ）」
月1回 原則第1土曜開催
日 時 ９月６日（土）
18:00～20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry
★新橋クラス（春樹）
火曜8/26、9/2・9・16・30
19：00～21：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜8/27、9/3・10・17・24
10：30～12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
https://ginnosuzu.net/calendar/cat_ids~17/
