「今　ここ　至福」のアーナンダ・ヨーガ

いよいよ大型連休に突入しました。 ゴールデンウィークと言えば、 4/29（祝・月）一日ヨーガ講座 「蓮華坐」～ヨーガ瞑想坐法の全て～ 「虎穴に入らずんば虎子を得ず」 “蓮華坐”に目一杯挑戦できます！ ...

瞑想（肺の底の息に意識を向ける） パワンムクタ（膝裏伸ばし） パワンムクタ（手のひら） パワンムクタ（肩関節） 眼のヨーガ 山のアーサナ 下向いた犬のアーサナ ヨーガムドラー お休み...

4/29（月・祝）一日ヨーガ講座 「蓮華坐」～ヨーガ瞑想坐法の全て～ が近づいて参りました。 「蓮華坐」は「瞑想の地図」です。 地図があるということは、 古の修行者達が自分たちの足跡を わざわざ...

https://www.facebook.com/fu.rakusensei/videos/2328533503826203/ ヨーガムドラー（蓮華坐）その１ ヨーガムドラー（蓮華坐）その２ ヨーガムドラー（蓮華坐）その３ ...

講座終了後 瞑想「静かに坐る」 手の準備（裏合掌） 手の準備（胸開き） 足の準備（ウッカタアーサナ） 眼のヨーガ ムーラバンダ カパーラバーティー（浄化呼吸） マハトプラーナヤーマ（完全呼吸...