「今　ここ　至福」のアーナンダ・ヨーガ

3/25（月）葉山の藤田一照老師の坐禅会

に参禅してきました。

今回は、坐禅の前に

4/29（月・祝）一日ヨーガ講座

「蓮華坐」～ヨーガ瞑想坐法の全て～

にちなんで、蓮華坐をゆとりを

持って組むための準備を

1時間程させて頂きました。

今回のメインは「ヨーガの象徴」という

意味を持つ「ヨーガムドラー」

ヨーガムドラーの易しい形から蓮華坐まで

ヨーガムドラーを完成していく

過程をご紹介しました。

写真と簡単な流れをご紹介します。

①パワンムクタ（関節ほぐし）

②腰が楽になるシャヴァーサナ

③パルヤンカムドラー

さまざまな足組みで背骨を開放する

• 合掌（背骨縦に伸ばす）
• アルダークールマ（背骨前に伸ばす）
• パールシヴァ（背骨を横に伸ばす）
• スプタワジュラ（背骨を後ろに伸ばす）
• ワグラ（背骨を捻る）

④ヨーガムドラー

• 簡易形
• 正坐
• 胡坐
• 蓮華坐

「あ～しゃきっとした！」

「胸が軽くなって楽に坐れました」

「坐禅中、頭が冴えていました」

等、ご感想もいただきました。

ありがとうございました（＾－＾）