ご報告・11/3（祝・木）「ヨーガでひも解く丹田呼吸法」
講座終了後
ナーディーショーダナ（交互呼吸）
丹田瞑想
山のアーサナ
英雄のアーサナ
尖塔倒し
開脚
シルーシアーサナ
ヴィパリタカラーニムドラー
完全呼吸
ワジュロリムドラー
講義
11/3（祝・木）一日ヨーガ講座
「ヨーガでひも解く丹田呼吸法」
のご報告です。
丹田呼吸法成功の秘訣は「吐き加減」
その吐き加減を実現するために、
１、アーサナで脚と共に丹田を鍛える
２、呼吸法で丹田にプラーナ（生氣）を
満たして活性化する
３、瞑想で丹田で精妙に呼気を調え、
心鎮める
参加者の感想をご紹介致します。
「瞑想で坐骨から床にアパーナ氣を
広げた後の下半身のどっしり感が
いつもよりどっしりとしていて、
上半身が本当に浮いてるようでした。」
ヨーガアシスタント 40代女性
「回を重ねてきたお蔭で、
以前は先生の言われていることが
良く分からなかったのが、
今回は具体的に、
両肩が息と一緒に動いたり、
足の指先で脈を感じたり、
いろいろ実感できて嬉しかったです。」
自然派生活サロン経営 50代女性
「学びの時間をありがとうございました！
わかりやすく教えてくださり、
身体と頭の中の隅々まで、
自分が喜んでいて、
時間があっと言う間に過ぎました！」
初参加 ヨーガ経験者 40代女性
続いて11/23（祝・水）
一日ヨーガ講座
「内なる火で眼に光を」
開催致します。
「眼の輝きは 生命の輝き」
臍と眼をプラーナ（生命エネルギー）
で満たします。
元氣で明るい視野をどうぞ！
お待ちしております（＾―＾）／
★一日ヨーガ講座（桂）
「内なる火（臍・へそ）で眼に光を」
マニプーラ・チャクラ（臍）と眼の開発
日 時 11月23日（祝・水）
11：00～17：00（開場10：30）
参加費 8,000円（要予約）
懇親会 3,000円（自由参加・要予約）
講 師 新開 桂
会 場 新橋・スペース銀の鈴（6F）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
軽食・飲み物（昼食休憩あり）
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
シリーズ・全4回
「ヨーガでひも解く丹田呼吸法」
其の四
「均等の丹田呼吸法で
呼吸のリズムを調える」
月1回 原則第1土曜開催
日 時 12月3日（土）
18:00～20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★新橋クラス（春樹）
火曜11/8・15・22・29
18：15～20：15 1回3,000円
★吉祥寺クラス（桂）
日曜11/13・27、12/4・11・18・25
11：00～13：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜11/9・16・30
10：30～12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
