3/6（土）瞑想ヨーガ「平安はいつも自分の内に在り」「アナーハタ・チャクラ（胸腺）で免疫力を上げる」
まずはお知らせから
2/23（祝・火）新橋クラス開催致します。
宜しくお願い致します。
3/6（土）瞑想ヨーガ
「平安はいつも自分の内に在り」
「アナーハタ・チャクラ（胸腺）で
免疫力を上げる」
ハートのアナーハタ・チャクラを開発し、
どんな時も変わずに在る平安を
ハートの瞑想で体験します。
さらに免疫機能の中枢である胸腺を
ヨーガの技法で活性化し、免疫力を上げます。
今回の太陽礼拝はリズム中心。
サンスクリット語のマントラに乗せた
太陽礼拝でヨーガのリズムを身に付けます。
胸腺は胸のアナーハタ・チャクラと
関係が深く、アナーハタ・チャクラを
活性化することで胸腺も活性化できます。
そのポイントになるのが胸の下部、
肺の底のスペースになります。
肺の底にスペースが出来ると、その上の
胸の中心のアナーハタ・チャクラにも
スペースができ、そのスペースに
プラーナ（生氣）を集めて活性化できます。
肺の底のスペースを作るために
胸郭を広げるアーサナで
肋骨の動きをスムーズにします。
もう一つポイントになるのが、横隔膜です。
横隔膜が自由に動くことで、
吸気の時に横隔膜が下り、
肺の底にスペースが広がります。
横隔膜を活性化する決定版は
ウッディヤナバンダ。
今回は坐ったスタイルも実修します。
呼吸法はナーディーショーダナ（交互呼吸）
左の陰のエネルギーと
右の陽のエネルギーを
肺の底のスペースに集めます。
呼吸法のレベルを上げる3つのバンダ
ジャーラバンダ（喉締め）
ムーラバンダ（会陰締め）
ウッディヤナバンダ（上腹部締め）
で圧縮したエネルギーを
肺の底に集めて活性化します。
瞑想では、まず吸気で肺の底のスペースを
広げ、次にその上の胸の中央のスペースを
広げ、プラーナの風に乗って胸の中心に
入って行きます。
胸の中心に入るとそこには
どんな時も何ものにも邪魔をされない
ただただ平安なスペースが広がります。
「平安はいつも自分の内に在り」
呼吸に乗ってその広大無辺な
ハートの平安に浸ってみてください。
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
「平安はいつも自分の内に在り」
「アナーハタ・チャクラ（胸腺）
で免疫力を上げる」
月1回 原則第一土曜開催
日 時 3月6日（土）
18:00～20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
持ち物 動きやすい服装・敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込みはこちら
★新橋クラス（春樹）
火曜2/23、3/2・9・16・23・30
18：00～20：00 1回3,000円
★吉祥寺クラス（桂）
日曜2/21・28、3/7・21・28
11：00～13：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
木曜 2/25、3/4・11・25
10：30～12：30
各回 3,500円
全3回 10,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
