4/29（祝・水）「ヨーガで解き明かす丹田」
4/29（祝・水）特別ヨーガ講座
「ヨーガで解き明かす丹田」
のお知らせです
ハタ・ヨーガを中心とした
伝統的ヨーガの技法で
丹田を
「息の根」
「支えの中心」
「心を鎮める場」
という3つの視点から解明し、
開発致します。
１、「息の根」としての丹田
息の根である丹田は、
吸気が止まる場所です。
吸気の後の停止で、精妙に丹田を打ち、
丹田を明確に意識化します。
息の根である丹田は
呼気の振動の始まる場所でもあります。
丹田から声をだしてマントラを唱え、
表現力を磨きます。
さらにナーディーショーダナ（交互呼吸）
で片鼻ずつ呼吸をして
左のイダー（月の道）から
陰のエネルギーを
右のピンガラー（太陽の道）から
陽のエネルギーを
丹田に集めて丹田を活性化します。
２、「支えの中心」としての丹田
丹田は支えの中心。瞑想坐法も
丹田を意識して組めば無理なく
背骨が立ち、スッキリと坐れます。
丹田で瞑想坐法を解明します。
アーサナでは丹田とつながりの深い
下半身と共に丹田を鍛えます。
さらに丹田は全身を一つにまとめる場所。
バランス技でその特性を体感します。
３、「心を鎮める場」としての丹田
丹田には、7200本ある全身を巡る
ナーディ（生氣の通路）の中の、
主要な10ルート全てが通っています。
丹田からこの主要な10ルートに
プラーナ（生氣）を通して
「身体・息・心」を同時に制御し、
心を鎮めます。
呼吸を通して丹田への気づきを深め、
下半身と共に支えの中心の丹田を鍛え、
プラーナを通して丹田で心を鎮め、
「肚が決まる」を体感します。
「身体・息・心」を
一つにまとめる丹田力をどうぞ！
★特別ヨーガ講座（春樹）
「ヨーガで解き明かす丹田」
日 時 4月29日（祝・水）
11：00～17：00（開場10：30）
参加費 8,000円（要予約）
懇親会 3,000円（自由参加・要予約）
会 場 新橋・スペース銀の鈴（6F）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
軽食・飲み物（昼食休憩あり）
お申込み こちら
★特別ヨーガ講座（桂）
「仙骨・神秘力（シャクティ）の開発」
日 時 3月20日（祝・金）
11：00～17：00（開場10：30）
参加費 8,000円（要予約）
懇親会 3,000円（自由参加・要予約）
会 場 新橋・スペース銀の鈴（6F）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
軽食・飲み物（昼食休憩あり）
お申込み こちら
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
シリーズ「ヨーガで磨く丹田力」
「息を吐いた後の停止・丹田で寂静に浸る」
月1回 原則第一土曜開催
日 時 4月4日（土）
18:15～20:15（開場18:00）
場 所 東京ウィメンズプラザ2F
（渋谷駅 徒歩12分 表参道駅 徒歩7分）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加）
持ち物 動きやすい服装・敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み こちら
★新橋クラス（春樹）
火曜3/10・17・24・31
19：00～21：00 1回3,000円
★吉祥寺クラス（桂）
日曜3/15・22、4/5・12・19・26
11：00～13：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
木曜 3/12・26、4/2・16・23
10：30～12：30
各回 3,500円
全3回 10,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
