12/28（木）大阪・常光円満寺特別ヨーガ講座 「背骨を立てて、息を鎮める」
12/28（木）大阪・常光円満寺特別ヨーガ講座
「背骨を立てて、息を鎮める」
瞑想で最も大事なことの一つは背骨を立てること。
釈尊も菩提樹の下で背骨を立てて坐ることで成就しました。
背骨は生命エネルギー（プラーナ）の幹線通路。
背骨を立てることで、全身にエネルギーが行き渡ります。
背骨を立てれば、
「息は楽」になり、
「身体は軽く」なり、
「心は鎮まり」ます。
「背骨を立てる」秘訣は、骨盤と腰椎の使い分けにあります。
日本人は、骨盤と腰椎をまとめて「腰」と呼んできました。
ゆえに、骨盤と腰椎の機能と働きの違いに鈍い傾向があります。
「骨盤は土台」
背骨の角度を決めます。
「腰椎は調弦」
背骨の張り加減を調節します。
骨盤と腰椎を正しく使い分けることで、腰が決まり、背骨が立ちます。
アーサナ（調身）
股関節を開放して骨盤の可動域を広げます。
腰の柔軟性を取り戻し、脚とつなげて腰を鍛えます。
呼吸法（調息）
ナーディーショーダナ（交互呼吸）で太陽と月のエネルギーを腰に満たして活きた腰を創ります。
瞑想
背骨を立てて坐り、吸気で腰に精妙にプラーナ（生氣）を満たします。
満ち足りると息は鎮まり、心も鎮まります。
すっきり背骨を立て元氣な腰で新年を迎えましょう！
12/28（木）常光円満寺特別ヨーガ講座
「背骨を立てて、息を鎮める」
日 時 12月28日（木）
12：30～16：30（開場12：00）
会 場 常光円満寺（大広間・延命閣３階）
大阪府吹田市元町28−13
吹田駅徒歩５分
参加費 5,000円（講座資料付）
懇親会 3,000円（自由参加・要予約）
講 師 新開春樹
持ち物 動きやすい服装・敷物（バスタオル等）
申込み 090-6120-3049
E-mail https://a-anandayoga.com/inquiry/
主 催 アーナンダ・ヨーガ
