ご報告・11/23（木・祝）一日ヨーガ講座「呼吸の波に心ゆだねる」
講座終了後
ヨーガムドラー
大洋感覚の瞑想
山のアーサナ
トリコーナ・アーサナ
猫のアーサナ
サルヴァンガアーサナ変化形
縦開脚（ハヌマーン・アーサナ）
開脚（ウパヴィシュタコーナ・アーサナ）
ムーラバンダ（会陰締め）
ナーディーショーダナ（交互呼吸法）
講義
まずはお休みのお知らせから。
12/17（日）三鷹クラスはお休みです。宜しくお願い致します。
11/23（祝・木）一日ヨーガ講座「呼吸の波に心ゆだねる」のご報告です。
波のリズムは最も効率よくエネルギーが伝わるリズムです。
今回は、アーサナを波のリズムに乗って行いました。
呼吸法はナーディーショーダナ（交互呼吸）で水の要素の骨盤にプラーナ（生氣）を満たしました。
瞑想は2つのマントラで小さい波のリズムと大きな波のリズムに心を乗せて、大いなる海の開放感を味わいました。
参加者の感想を紹介致します。
「人生初のヨガ体験、いきなり6時間近くも身体が動いた事自体が、我ながらまず驚きでした。先生の言葉、心地よい声のトーンとリズムに乗りながら、自分のペースで「呼吸を照らし」解放されていく時間を楽しむことができました。」
初参加 占星術師 女性
「1回目の普通の息と2回目のヨーガのリズムでアーサナをした時の身体の伸び、楽に遠くに離れていく感じの比較ができてとても良かったです。最後の瞑想で、本当に精妙な息で「ソーハーン ハーンサー」のマントラに乗せて広いたおやかな海の波と一緒にとても気持ちよく坐れました。」
ヨーガアシスタント 女性
「仙腸関節が呼吸と連動して動くのが今までで一番はっきりと感じられました。終わった後、仙腸関節とヤコビ―線（骨盤と腰のつなぎ目）がプラーナが流れたようで痒くなりました。」
ヨーガ歴17年 女性
