5月新潟出張ヨーガ
5月の新潟出張ヨーガのお知らせです。
講座後の茶話会で、
「自宅でもヨーガをやりたいのですが、何をしたらいいですか？」
とのご質問があり、多くの参加者から私も知りたいとの声を頂きました。
そこで、ヨーガ講座後の17時～18時に自宅で自修できるプログラムを紹介致します。
参加費1000円。
自宅でヨーガが習慣になれば、身心が調います。
坐禅の前の準備としても有効です。
こちらも講座と合わせてご検討下さい。
5/15（水）新発田市・相円寺特別ヨーガ講座
3回シリーズ「只管打坐への道」
第２回「臍輪（せいりん）～腰椎編」
只管打坐とは「背骨を立てて坐る」こと。
臍輪と腰椎を共調させて背骨を立てれば、
身体は活力に満ち、
息は鎮まり、
心は至福に満たされます。
「臍輪」はプラーナ（生氣）を集める最大のバッテリーです。
臍（へそ）を中心に胃から下丹田にかけての領域を臍輪（マニプーラ・チャクラ）と呼びます。
臍輪は72000本あるプラーナの道（ナーディー）が交わる交差点です。
背骨を立てた時、道が通り臍輪に最もプラーナが集まります。
臍輪にプラーナが満ちれば、身体が満足して息は鎮まり、心も鎮まります。
「腰椎」は背骨全体のレプリカです。
「背骨を立てる」とは「背骨を長くする」こと。
五本ある腰椎は1番2番を上向きに4番5番を下向きに伸ばすことで最も長くなります。
腰椎が長くなり、カーブが緩やかになると腰への負担も少なくなり、安楽に坐れます。
アーサナで、腰を脚裏と共に伸ばして柔軟性を取り戻し、
足腰をつないで鍛えて長い背骨を維持する強さを養います。
腰痛の効果的な解消法と予防法もお伝えします。
呼吸法はナーディーショーダナ（交互呼吸法）で太陽と月のエネルギーを臍輪に満たします。
更に喉と会陰を締めるバンダの技法でエネルギーを凝縮して臍輪に集めます。
「臍輪～腰椎」による満ち足りた静けさをどうぞ！
★新発田市・相円寺特別ヨーガ講座
3回シリーズ「只管打坐への道」
第２回 臍輪～腰椎編
日 時 5月15日（水）
時 間 12:00～16:00
主催・会場 相円寺（新発田市中央町2-2-5）
ヨーガ 5,000円（講座資料付）
自宅用プログラム 1,000円 (17:00～18:00・自由参加)
講 師 新開 春樹（アーナンダ・ヨーガ主宰）
持ち物 動きやすい服装・飲み物・敷物（バスタオル等）
申込み Tel 080-1098-7525
E-mail gi07kou19@gmail.com
（宗像 義順・相円寺副住職）
