6/13（木）大阪出張ヨーガ
「腰が決まれば、心も決まる！」
腰痛の解消法と予防法もお伝えします。
6/13（木）大阪・常光円満寺特別ヨーガ講座
3回シリーズ「只管打坐への道」
第２回「臍輪（せいりん）～腰椎編」
只管打坐とは「背骨を立てて坐る」こと。
臍輪と腰椎を共調させて背骨を立てれば、
身体は活力に満ち、
息は鎮まり、
心は至福に満たされます。
「臍輪」はプラーナ（生氣）を集める最大のバッテリーです。
臍（へそ）を中心に胃から下丹田にかけての領域を臍輪（マニプーラ・チャクラ）と呼びます。
臍輪は72000本あるプラーナの道（ナーディー）が交わる交差点です。
背骨を立てた時、道が通り臍輪に最もプラーナが集まります。
臍輪にプラーナが満ちれば、身体が満足して息は鎮まり、心も鎮まります。
「腰椎」は背骨全体のレプリカです。
「背骨を立てる」とは「背骨を長くする」こと。
五本ある腰椎は1番2番を上向きに4番5番を下向きに伸ばすことで最も長くなります。
腰椎が長くなり、カーブが緩やかになると腰への負担も少なくなり、安楽に坐れます。
アーサナで、腰を脚裏と共に伸ばして柔軟性を取り戻し、
足腰をつないで鍛えて長い背骨を維持する強さを養います。
呼吸法はナーディーショーダナ（交互呼吸法）で太陽と月のエネルギーを臍輪に満たします。
更に喉と会陰を締めるバンダの技法でエネルギーを凝縮して臍輪に集めます。
「臍輪～腰椎」による満ち足りた静けさをどうぞ！
6/13（木）大阪・常光円満寺特別ヨーガ講座
3回シリーズ「只管打坐への道」
第二回「臍輪～腰椎編」
日 時 6月13日（木）
12：30～16：30（開場12：00）
会 場 常光円満寺（大広間・延命閣３階）
大阪府吹田市元町28−13
吹田駅徒歩５分
参加費 5,000円（講座資料付）
懇親会 3,000円（自由参加・要予約）
講 師 新開春樹
持ち物 動きやすい服装・敷物（バスタオル等）
申込み 090-6120-3049
E-mail https://a-anandayoga.com/inquiry/
主 催 アーナンダ・ヨーガ
