3月・新潟出張ヨーガのお知らせ
3月の新潟出張ヨーガのお知らせです。
「梅 早春を開く」天童如浄
春に花開くように、
私たちの骨盤も開いてきます。
春は、骨盤・股関節・脚の開発の
絶好のチャンスです（＾ー＾）
3/9（水）新潟ハンサヨーガ（阿賀野市）
3/10（木）相円寺特別ヨーガ講座（新発田市）
3/9（水）新潟ハンサヨーガ（阿賀野市）
「身心の土台力ＵＰ！」
～骨盤・股関節・脚の開発～
骨盤・股関節・脚を開発し、
身心の土台力を高めます。
骨盤は動きの始点。
骨盤から動く時最も効率よく力が伝わります。
アーサナで骨盤と股関節を開放し、
骨盤から楽に動くコツをお伝えします。
強くて柔軟な脚は若さと活動力の源。
脚の前面と裏面、両方お手入れします。
呼吸法でプラーナ（生氣）を骨盤の
スワディスターナ・チャクラに集めて活性化し、
瞑想で骨盤から脚にプラーナを行き渡らせて
土台を充実させます。
3/10（木）相円寺特別ヨーガ講座（新発田市）
年間シリーズ・全6回
「ヨーガでひも解く坐禅」
第2回「土台力の開発（骨盤・股関節・脚）」
ゆとりある坐法を組むために必要な土台の
「骨盤・股関節・脚」の強さと柔軟性を高め、
「坐る歓び」を体験します。
アーサナ
１、股関節を開放し、骨盤を立て易くする
２、仙腸関節を調え、骨盤を立てる感覚を磨く
３、脚の前面と裏面の強さと柔軟性を高め
土台を安定する
呼吸法
交互呼吸（ナーディー・ショーダナ）で
両鼻腔のバランスを調え、
骨盤に生氣（プラーナ）を集める。
瞑想
土台に意識を行き渡らせて、
静かに呼吸を観照する
★新潟ハンサヨーガ特別講座
「身心の土台力ＵＰ！」
～骨盤・股関節・脚の開発～
日 時 3/9（水）
12：00～15：30
会 場 絣ＳＨＯＰ西田
（新潟県阿賀野市中央町2-10-10）
絣SHOP西田HP
https://www.kasuri-nishida.com/
参 加 費 5,000円（講座資料付）
定 員 15名(先着順)
講 師 新開 春樹
（アーナンダ・ヨーガ主宰）
持 ち 物 動きやすい服装
飲み物・敷物（バスタオル等）
世 話 人 曽我 晃子
申 込 み https://a-anandayoga.com/inquiry/
（アーナンダ・ヨーガ）
Tel 0250-62-2293（絣SHOP西田）
受付時間10時～19時 休・火曜、水曜
★相円寺特別ヨーガ講座
年間シリーズ・全6回
「ヨーガでひも解く坐禅」
第2回「土台力の開発（骨盤・股関節・脚）」
日 時 3/10(木)12:00～16：00
会 場 相円寺 新発田市中央町2-2-5
参加費 5000円(講座資料付)
講 師 新開春樹(アーナンダ・ヨーガ主宰)
持ち物 動きやすい服装・飲み物
敷物(バスタオル等)
（相円寺副住職・宗像義順）
