4/29（祝・金）一日ヨーガ講座「ヨーガでひも解く丹田」
4/29（祝・金）一日ヨーガ講座
「ヨーガでひも解く丹田」
を開催致します。
丹田はスワディスターナ・チャクラ
（仙骨・腸）と関係が深い場所。
丹田をスワディスターナ・チャクラ
と共に開発し、身心の土台力を高めます。
丹田をひも解く「3つの鍵」
１「身体を支える土台としての丹田」
丹田は動く時の始点であると同時に
静止した時（立位・坐位）の土台の中心です。
アーサナで股関節・骨盤・脚を開放し、
丹田から効率よく動くコツをお伝えします。
丹田を中心に瞑想坐法を組めば、
山のような安定した土台になります。
２「呼吸の起点としての丹田」
吸気の終着点である丹田に
プラーナ（生氣）を吸い下ろして集めます。
丹田呼吸法成功の秘訣は呼気の吐き加減。
呼気の始発点である丹田で
呼気の適度な吐き加減を実修します。
更にプラーナの起点でもある丹田に
ナーディーショーダナ（交互呼吸）で
陰陽のエネルギーを満たします。
３「丹田で心鎮める」
丹田は鳩尾（みぞおち）と共に働きます。
鳩尾をウッディヤナ・バンダで
開放し丹田とつなげます。
丹田は呼気と共に骨盤から下向きに働く
アパーナ氣の中心。
丹田から下半身全体にアパーナ氣を広げて
氣を沈め、心鎮めます。（上虚下実）
瞑想を深める土台力
満ち足りた「丹田」をどうぞ！
★一日ヨーガ講座
「ヨーガでひも解く丹田」
日 時 4月29日（祝・金）
11：00～17：00（開場10：30）
参加費 8,000円（要予約）
懇親会 3,000円（自由参加・要予約）
講 師 新開 春樹
会 場 新橋・スペース銀の鈴（6F）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
軽食・飲み物（昼食休憩あり）
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
シリーズ・全8回
「アーサナを系統別に解明する」
第3弾
「パールシュヴァ（横伸ばし）系の解明」
月1回 原則第2土曜開催
日 時 3月12日（土）
18:00～20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★新橋クラス（春樹）
火曜3/8・15・22・29
18：15～20：15 1回3,000円
★吉祥寺クラス（桂）
日曜3/13・20・27
11：00～13：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜3/9・16・23・30
10：30～12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
