7/23（祝・木）特別ヨーガ講座「ヨーガで解き明かす丹田」
7/23（祝・木）特別ヨーガ講座
「ヨーガで解き明かす丹田」
のお知らせです。
息の根である臍下（せいか）丹田を
明確に意識化し、
１、吸気を主とした丹田瞑想
２、呼気を主とした丹田瞑想
を致します。
仏教でも臍下丹田を息の根と見ています。
道元禅師が大乗調息の法として、
「この息は長く、この息は短しと知る、
息、丹田に至り、また丹田より出ず。
出入異なるといえども、
ともに丹田に依って入出す。
無常さとりやすく、調心えやすし」
と紹介しています。
ヨーガでは、入息が丹田に至ることを
「プラーナ（生氣）で丹田を打つ」
と言います。
ヨーガでは呼吸を単なる酸素と二酸化炭素
の入れ替えと見ていません。
ヨーガが大事にするのは呼吸と共に
働くプラーナ（生命エネルギー）です。
丹田は身体と呼吸を同時にまとめる
ことの出来る大事なエネルギースポット。
ですので、入息（吸気）に乗って
プラーナで丹田を打ち、活性化することで
身体と息が同時に調います。
身体と息が調えば、自ずと心も調います。
日本人の「肚が決まる」とはまさにこの事。
アーサナで丹田をつながりの深い
下半身と共に鍛え、
呼吸法で丹田にプラーナを集めて活性化し、
「入息で丹田を打つ瞑想」を致します。
二つ目の出息（呼気）を中心とした
丹田瞑想として、「数息観」を致します。
一から十まで数を数えることを繰り返す
数息観は、
アーナパーナ・サティ・スッタ
（大安般守意経）で
釈尊の教えとして紹介されています。
特徴は、「入息短出息長」
吸気が短く、呼気が長いこと。
ヨーガでは長呼気瞑想の一つとして
捉えることが出来ます。
ポイントは長呼気の吐き加減にあります。
ちょうどいい強さと長さの呼気に乗って
数を数える時、その心地よさに
心は素直に乗って、静かになります。
その息の強さと長さを調節する場所が
臍下丹田です。
ただし、もう一つ大事なポイントが
あります。
それが喉。
喉をセンサーとしてして使います。
吐く息が喉を通る時、
喉をこする微かな摩擦音が出ます。
この摩擦音を聴きながら、
精妙に吐く息の長さと強さを
丹田で調整することでちょうどいい
息の長さと強さを保つことができます。
ヨーガには喉を開発する
世界最高級の技法があります。
ヨーガの技法で喉を繊細に開発し、
丹田とつないで、
ちょうどいい長呼気による
「数息観」を致します。
入出息（吸気と呼気）による丹田瞑想で
臍下丹田を明確に意識化し、活性化し、
身体・息・心が一つにまとまる
寂静のひと時をどうぞ！
★特別ヨーガ講座（春樹）
「ヨーガで解き明かす丹田」
日 時 7月23日（祝・木）海の日
11：00～17：00（開場10：30）
参加費 8,000円（要予約）
懇親会 3,000円（自由参加・要予約）
会 場 新橋・スペース銀の鈴（6F）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
軽食・飲み物（昼食休憩あり）
お申込み こちら
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
シリーズ「６つのチャクラと六根清浄」
第１弾
「ムーラダーラ・チャクラと鼻根（嗅覚）」
月1回 原則第一土曜開催
日 時 7月4日（土）
18:15～20:15（開場18:00）
場 所 東京ウィメンズプラザ2F
（渋谷駅 徒歩12分 表参道駅 徒歩7分）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加）
持ち物 動きやすい服装・敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み こちら
★新橋クラス（春樹）
火曜6/30、7/7・14・21・28
19：00～21：00 1回3,000円
★吉祥寺クラス（桂）
日曜6/28、7/5・12・19・26
11：00～13：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
木曜 7/2・16・30
10：30～12：30
各回 3,500円
全3回 10,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
