ご報告・4/29（祝・土）一日ヨーガ講座「プラーナによる“調身・調息・調心”」
講座終了後
尖塔倒し
英雄
山
開脚
ヴィパリタカラーニムドラー
マハトプラーナヤーマ（完全呼吸法）
ナーディーショーダナ（交互呼吸法）
講義
4/29（祝・土）一日ヨーガ講座
プラーナによる「調身・調息・調心」
のご報告です。
今回は、数息観にちなんで
“数とリズム”にこだわりました。
「つきてみよ 一二三四五六七八九十
十と数えてまたはじまるを」良寛和尚
手毬も数を数えながらリズム良くつくと
心が乗って楽しくなります。
その数とリズムにさらに呼吸を乗せれば、
心は喜んでますます乗っていきます。
その数息観法の秘訣を「身体・息・心」
で体感して頂きました。
参加者の感想を紹介させて頂きます。
「先生の“いちっ、にっ、さぁ〜ん、しっ”
の掛け声に合わせてアーサナをした時、
身体の伸び方がいつも以上に無理なく
伸びたことが驚きでした！
これを自分で心の中で唱えながら
プラーナマーヤコーシャ（風の身体）
まで意識的に動かせるようにしたい
と思いました。」
ヨーガアシスタント 女性
「数息観法でいろんな数の数え方を
紹介して頂いた中に、
一（ひとーつ）をひたすら繰り返す
のがあって、“あっ、これならできる！”
と思えて嬉しかったです。」
ヨーガ愛好家 女性
「リズムがこんなに大事だったんですね！
今まで、苦手意識のあったアーサナも
リズムに乗ってやってみると
意外なほどすーっと楽に出来ました。」
ヨーガインストラクター 女性
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
新シリーズ・全6回
「調身・調息・調心」
第5弾「丹田呼吸法（数息観）」
月1回 原則第1土曜開催
日 時 5月13日（土）
18:00～20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★三鷹クラス（桂）
日曜5/7・14・21・28
10：30～12：30 1回3,000円
＊5/21（日）のみ
10：00～12：00 1回3,000円
★新橋クラス（春樹）
火曜5/9・16・23・30
19：00～21：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜5/3・10・17・31
10：30～12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
https://ginnosuzu.net/calendar/cat_ids~17/
