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ご報告「聖なる呼吸にマインドフルネス」

明・一人シルーシャ

シルーシャアーサナ

明・シルーシャ

シルーシャアーサナ

明・トリコーナ変化形

トリコーナアーサナ変化形

明・マルジャーラ

マールジャーラ(猫)アーサナ

明・ヴィパリタカラーニ

ヴィパリタカラーニ・ムドラー

明・ヨーガムドラー

ヨーガ・ムドラー

明・完全呼吸

マハトプラーナヤーマ(完全呼吸)

明・片鼻呼吸

ナーディーショーダナ(片鼻呼吸)

 

春樹です。

ゴールデンウィーク後半は

お天気も良さそうですね。

29日に開催した一日ヨーガ講座

「聖なる呼吸にマインドフルネス」

のご報告です。

お忙しい中、ご参加頂いた皆様、

ありがとうございました。

今回は、ヨーガの効果を比較で感じて頂くために

初めは何も準備せず、ただ鼻先の息を見守る体験を

2分間しました。

その後に、しっかりヨーガをしてから

3つの息を鎮める瞑想をしました。

ご感想をいくつか紹介させて頂きます。

「最初の2分の瞑想は長く感じたのに、

左右の鼻の息を均等にしてからの

10分はあっという間でした。」

「今までで一番、身体の中をエネルギーが流れる

感じがよくわかりました。」

「意識を向けてコントロールした時の呼吸の静かさが、

とても気持ちよかったです!」

「ハタ・ヨーガは技術で悟りへと至る道

という説明が印象に残りました。」

昨晩、NHKのプロフェッショナル

という番組でヤンキースの

「田中将大」投手の特集を見ました。

彼の理想は

「狙ったところに、狙った通りの球を全部投げること」

その為に、準備のキャッチボールの時から、

一球ずつ丁寧に相手のグラブに狙いを定めて投げ、

1球ずつ微妙に修正していきます。

彼は、大事にしている言葉をグラブに刺繍しています。

それは、「氣持ち」

彼は、ここぞという場面になると

こころのギアを意識的に上げるそうです。

「氣持ち」もしっかりコントロール。

それは、確かな技術と豊富な経験によってなせる技。

その経験にはもちろん苦い経験も含まれます。

中学生の時の地区大会の決勝戦。

最終回、1点差、2アウト、一打サヨナラのチャンス。

彼は極度の緊張の中、中途半端な氣持ちで打席に立ち、

中途半端なスィングでファールフライを打って

最後の打者となりました。

自分に「氣持ち」で負けていたことを

深く後悔しました。

変わって、有名な夏の高校野球、

斎藤君率いる早稲田実業との決勝戦。

運命のいたずらか、又しても、

最終回、1点差、2アウトで田中君に打席が回ってきます。

2ストライクに追い込まれ、

斎藤君渾身の一球、外角高めのストレート。

田中君、迷わずフルスィング。

三振、ゲームセット。

ベンチから泣きじゃくりながら出てくる

チームメイトに彼は「ごめん」と言いながらも

自然に笑みがこぼれていました。

 

★新開 桂の瞑想ヨーガ

シリーズ「思考にマインドフルネス」

5月「第三の眼から思考を眺める」 

月1回 原則第一土曜開催

日 時 5月13日(土)

18:15~20:15(開場18:00)

場 所 東京ウィメンズプラザ2F

(渋谷駅 徒歩12分 表参道駅 徒歩7分)

参加費  3000円 (初回のみ要予約)

懇親会  2500円(自由参加)

持ち物  動きやすい服装・敷物

(バスタオル・ヨガマット等)

瞑想・アーサナ指導  新開 桂

呼吸法指導・音楽監督 新開 春樹

企 画  アーナンダ・ヨーガ

お申込みはこちら

★新橋クラス(春樹) 

火曜 5/9・16・23・30

19:00~21:00  1回3,000円

★吉祥寺クラス(桂)

日曜 5/7・14・21・28

11:00~13:00  1回3,000円

★ハッピーエイジング・ヨーガ(桂)

木曜 5/11・18・25

10:30~12:00

各回3,500円

全3回10,000円(要予約)