呼吸と瞑想とマインドフルネス
春樹です。
間もなくゴールデンウィークですね。
ゴールデンウィークのスタート
4月29日(祝・土)は一日ヨーガ講座
「聖なる呼吸にマインドフルネス」
今日は今回の講座でも、
大きなポイントとなる
「呼吸と瞑想とマインドフルネス」
の関係のお話です。
瞑想中の呼吸のやり方はいろいろあります。
大きく分けると２つ
１、呼吸を操作せず、ありのままの呼吸
にまかせるもの
２、意識的に呼吸のパターンを調えるもの
さらに、呼吸のパターンを調えるものには、
吸気を中心としたものや
呼気を長く吐くものなど
様々なパターンがあります。
ただし、どのやり方でも長く続けていけば
心が鎮まり、最後は同じ
「至福」に至ります。
つまり、瞑想の時の呼吸は
自分に合ったものを選ぶことが出来ます。
何を選んでもよいのですが、
瞑想をスムーズに進めるための
共通のポイントがあります。
それが、呼吸を鎮めておくこと。
私たちが日常、
無意識にしている呼吸のリズムは
気づいていないだけで、
かなり乱れています。
呼吸を風、心を波に例えると
風が強くて波が荒れている時、
風や波の性質を細やかに
マインドフルネス・気づくことは
難しくなります。
ヨーガの知恵は瞑想を始める前に
アーサナで姿勢を調え、
呼吸法で呼吸を調え、
呼吸(風)を鎮めていきます。
呼吸(風)が静かであれば、
ありのままに任せることも、
規則正しくコントロールすることも
容易になります。
さらに風が静かになれば、
波も静かになり
風(呼吸)や波(心)をより
繊細にマインドフルネス・
感じることができます。
今回の「聖なる呼吸にマインドフルネス」
では、ありのままの呼吸の瞑想と
精妙に呼吸をコントロールした瞑想と
両方を体感して頂きます。
瞑想とはマインドフルネスを深めること。
深めるとはどういうことか？
頭で考えてもわかりません。
“事件は「今、ここ」で起こっています！”
「今、ここ」を
聖なる呼吸と共に味わってみてください。
最後に、インドの聖者
スワミ・ヴィヴェーカナンダが
19世紀末のシカゴの宗教会議
で語った名演説の一部をどうぞ。
「源を異にする様々な流れが
海に入って一つになるように
おお、主よ、人々が様々な傾向に
応じてとる様々な道は
曲がったり、真っ直ぐだったり
様々な姿をしていますが、
全てあなたに到達します。」
★一日ヨーガ講座（春樹）
「聖なる呼吸にマインドフルネス」
4月29日（祝・土）
11：00～17：00（開場10：30）
参加費 8,000円（要予約）
懇親会 3,000円（自由参加・要予約）
会 場 新橋・スペース銀の鈴（6F）
持ち物 敷物（バスタオル・ヨガマット等）
軽食・飲み物（昼食休憩あり）
お申込みはこちら
★新開 桂の瞑想ヨーガ
シリーズ「思考にマインドフルネス」
5月「第三の眼から思考を眺める」
月1回 原則第一土曜開催
日 時 5月13日（土）
18:15～20:15（開場18:00）
場 所 東京ウィメンズプラザ2F
（渋谷駅 徒歩12分 表参道駅 徒歩7分）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加）
持ち物 動きやすい服装・敷物
（バスタオル・ヨガマット等）
瞑想・アーサナ指導 新開 桂
呼吸法指導・音楽監督 新開 春樹
企 画 アーナンダ・ヨーガ
お申込みはこちら
★新橋クラス（春樹）
火曜 4/25、5/9・16・23・30
19：00～21：00 1回3,000円
★吉祥寺クラス（桂）
日曜 5/7・14・21・28
11：00～13：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
木曜 5/11・18・25
10：30～12：00
各回3,500円
全3回10,000円（要予約）
