11/3（祝・木）一日ヨーガ講座「ヨーガでひも解く丹田呼吸法」
11/3（祝・木）一日ヨーガ講座
「ヨーガでひも解く丹田呼吸法」
のお知らせです。
「脊梁骨（せきりょうこつ）を
竪起（じゅき）し、氣を丹田に満たしめて
正身端座、（中略）
是れ天神地祇（てんじんちぎ）を祭る也」
白隠禅師
背骨を立てて、氣を丹田に満たして坐る為の
” 秘訣”があります。
それは、丹田呼吸の「吐き加減」。
丹田は呼気の強さと長さを調整する場所。
ちょうどいい吐き加減の丹田呼吸が出来れば、
どっしりと下半身中心に氣が満ちます。
更に、丹田は支えの中心。
丹田（恥骨から臍のライン）を立てれば、
背骨も立ちます。
３つのアプローチで
丹田呼吸の吐き加減を調えます。
１、アーサナで力を発揮する吐き加減
２、呼吸法でスケールの大きな吐き加減
３、瞑想で精妙な吐き加減
１、アーサナ
お神輿を「ワッショイ」と
掛け声を出して担ぐのは
息を吐く時に力が発揮できるからです。
アーサナを適切な呼気に乗って行う時、
最も力が発揮できます。
呼気に乗ったアーサナで丹田を鍛え、
丹田中心に安定した
瞑想坐法の土台を創ります。
２、呼吸法（プラーナ・ヤーマ）
丹田で強さとキレのある呼気に調整して
浄化呼吸法（カパーラバーティ）
を実修します。
更に、片鼻のゆったりとスケールの大きな
交互呼吸法（ナーディショーダナ）で
太陽と月のエネルギーを丹田に満たします。
３、瞑想（ディヤーナ）
エネルギーは精妙になればなるほど、
浸透力が強くなります。
呼気で丹田から精妙にプラーナ（生氣）
を下半身中心に広げ、心を鎮めます。
「ちょうどいい吐き加減」
の丹田呼吸による
満ち足りた静けさをどうぞ！
★一日ヨーガ講座（春樹）
「ヨーガでひも解く丹田呼吸法」
日 時 11月3日（祝・木）
11：00〜17：00（開場10：30）
参加費 8,000円（要予約）
懇親会 3,000円（自由参加・要予約）
講 師 新開 桂
会 場 新橋・スペース銀の鈴（6F）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
軽食・飲み物（昼食休憩あり）
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
シリーズ・全4回
「ヨーガでひも解く丹田呼吸法」
其の二
「呼気中心の丹田呼吸法で表現力を高める」
月1回 原則第1土曜開催
日 時 10月１日（土）
18:00～20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★新橋クラス（春樹）
火曜10/4・11・18・25
18：15～20：15 1回3,000円
★吉祥寺クラス（桂）
日曜10/2・9・16・23・30
11：00～13：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜10/5・12・19・26
10：30～12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
