11/5（土）瞑想ヨーガ「呼気中心の丹田呼吸法で胆力を高める」
まずは、お休みのお知らせです。
11/20（日）吉祥寺クラスは都合によりお休みとなります。
宜しくお願い致します。
11/5（土）瞑想ヨーガ・4回シリーズ
「ヨーガでひも解く丹田呼吸法」
其の三
「呼気中心の丹田呼吸法で胆力を高める」
丹田中心に呼気と共に働く
二つの生命エネルギーがあります。
１、 アパーナ氣
骨盤から脚にかけて呼気と共に
下向きに働き、排泄などにも使われます。
アパーナ氣が下半身に充実すると
土台が安定し、胆力が高まります。
２、 ウヤーナ氣
呼気と共に身体の隅々まで
エネルギーと血液を届けます。
ゆえに、呼気に乗せて身体を動かす時、
下半身中心に身体の隅々までエネルギーが届き、
最も力が発揮できます。
坐る時に、「どっこいしょ」と声をかけるのも、
下半身に力が籠るからです。
アーサナは、呼気に乗せて、最後の” もう一伸び”、
” もう一絞り”の力を発揮させるコツをお伝えします。
呼吸法は、呼気の強さを適度に加減しながら
浄化するカパーラバーティー（浄化呼吸）と
太陽と月のエネルギーを丹田に満たす
ナーディーショーダナ（交互呼吸）
を実修します。
瞑想では丹田でアパーナ氣を精妙な呼気に
乗せて丹田中心に下半身全体に広げます。
充実した下半身で胆力が高まれば、
自ずと心は鎮まります。
呼気に力を籠めて、どっしりと安定した
胆力をどうぞ！
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
シリーズ・全4回
「ヨーガでひも解く丹田呼吸法」
其の三
「呼気中心の丹田呼吸法で胆力を高める」
月1回 原則第1土曜開催
日 時 11月5日（土）
18:00～20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★一日ヨーガ講座（春樹）
「ヨーガでひも解く丹田呼吸法」
日 時 11月3日（祝・木）
11：00～17：00（開場10：30）
参加費 8,000円（要予約）
懇親会 3,000円（自由参加・要予約）
講 師 新開 春樹
会 場 新橋・スペース銀の鈴（6F）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
軽食・飲み物（昼食休憩あり）
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★新橋クラス（春樹）
火曜10/18・25、11/1・8・15・22
18：15～20：15 1回3,000円
★吉祥寺クラス（桂）
日曜10/16・23・30、11/6・13・27
11：00～13：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜10/19・26、11/2・9・16・30
10：30～12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
