10/1（土）瞑想ヨーガ「呼気中心の丹田呼吸法で表現力を高める」
10/1（土）瞑想ヨーガ・4回シリーズ
「ヨーガでひも解く丹田呼吸法」
其の二
「呼気中心の丹田呼吸法で表現力を高める」
丹田は「表現力」を司る「呼気」において
１、呼気の振動が始まる場所
２、呼気の強さと長さを調整する場所
としての重要な役割があります。
さらに、表現力の要の「喉」を開発し、
丹田と喉をつなぐ「鳩尾（みぞおち）」
も同時に手入れすることで、
スムーズな呼気を実現し表現力を高めます。
アーサナは逆転技を中心に喉を開発し、
ウッディヤナ・バンダで鳩尾をほぐし、
ワジュロリ・ムドラーで丹田を鍛えます。
呼吸法は、最も呼気が長くなる
ウジャイー呼吸法。
喉を閉じ、丹田で呼気の強さと長さを
コントロールしながら
スムーズな長呼気を作ります。
調えた丹田→鳩尾→喉に息を通して
マントラ（真言）を唱え、
遥か彼方へと広がる”響き”を愉しみます。
さらに、瞑想で繊細に丹田で調整した
呼気が喉を通る音を聴く瞑想を致します。
それは、静かな浜辺の潮騒に似た
とても懐かしい響き。
誰もが心安らぎます。
丹田で豊かな呼気の表現力を磨きましょう！
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
シリーズ・全4回
「ヨーガでひも解く丹田呼吸法」
其の二
「呼気中心の丹田呼吸法で表現力を高める」
月1回 原則第1土曜開催
日 時 10月１日（土）
18:00〜20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★新橋クラス（春樹）
火曜9/20・27、10/4・11・18・25
18：15〜20：15 1回3,000円
★吉祥寺クラス（桂）
日曜9/25、10/2・9・16・23・30
11：00〜13：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜9/21・28、10/5・12・19・26
10：30〜12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
