11/3（祝・水）一日ヨーガ講座「真向法から瞑想坐法へ」
11/3（祝・水）一日ヨーガ講座
「真向法から瞑想坐法へ」
のご案内です。
「準備の質を高めれば、瞑想が深まる」
真向法は長井 津（ながい わたる）氏が
考案した4つの体操からなる健康体操で
坐禅の準備としても利用されています。
実は、ヨーガのアーサナとも
深い関係があります。
真向法を応用してヨーガの
正式なアーサナとして行えば、
瞑想坐法を組む最高の準備になります。
講座の要点は3つになります。
１、真向法のための準備
２、真向法の応用
３、調身、調息、調心
１、真向法のための準備
真向法の4つの体操を効果的に行うことは
それほど易しくはありません。
ですので、真向法に関わる関節や筋肉を
ほぐすなど適切な真向法のための
準備の仕方をお伝えします。
２、真向法の応用
真向法を応用してヨーガの正式な
アーサナとして行います。
アーサナは、呼吸に乗って
全身を一つにして行う時、
最も効果が高くなります。
更に、真向法だけでは足りない要素を
別のアーサナで補うことで
快適に瞑想坐法が組めるようになります。
３、調身・調息・調心
調身・調息を独立した割り稽古として行い、
調心へとつなげていきます。
調身（アーサナ）
真向法を中心とした
アーサナで身体を調えます。
調息（呼吸法）
プラーナ・ヤーマ（調氣法）で
呼吸を通して陰陽のエネルギーの
バランスを調えます。
更に、エネルギーのバッテリーである
臍（へそ）のマニプーラ・チャクラに
プラーナ（生氣）を満たせば、
息も調い静かになります
調心（瞑想）
ゆとりのある瞑想坐法を組み（調身）
息にゆとりがあれば（調息）
心にもゆとりが生まれ自ずと鎮まります。
「準備の質を高めれば、瞑想が深まる」
真向法を応用して調えた身体と息で味わう
瞑想の深い静けさと至福のひと時を
体感して下さい。
★一日ヨーガ講座（春樹）
「真向法から瞑想坐法へ」
日 時 11月3日（祝・水）
11：00〜17：00（開場10：30）
参加費 8,000円（要予約）
懇親会 3,000円（自由参加・要予約）
講 師 新開 春樹
会 場 新橋・スペース銀の鈴（6F）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
軽食・飲み物（昼食休憩あり）
お申込み こちら
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
「眼のヨーガ」（2回シリーズ）
第1弾「臍と眼をつなぐ」
月1回 原則第2土曜開催
日 時 10月9日（土）
18:00〜20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み こちら
★新橋クラス（春樹）
火曜10/12・19・26
18：00〜20：00 1回3,000円
★吉祥寺クラス（桂）
日曜10/10・17・24・31
11：00〜13：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
木曜 10/21・28、11/4・18・25
10：30〜12：30
各回 3,500円
全3回 10,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
