7/6（土）瞑想ヨーガ「精妙な呼気」
7/6（土）瞑想ヨーガ・6回シリーズ
「精妙な呼吸にマインドフルネス」
第一弾「精妙な呼気」
のご案内です。
ヨーガでは呼気を「アパーナ」
とのつながりで捉えます。
ヨーガでは、生氣を「プラーナ」
と呼びます。
そのプラーナは、身体の中で働く時、
その働きの違いによって
さらに5つに分かれます。
１、 プラーナ（吸気に使用・胸部）
２、 アパーナ（呼気に使用・骨盤から足）
３、 サマーナ（消化に使用・腹部）
４、 ウダーナ（思考に使用・喉から頭）
５、 ウヤーナ（血液循環に使用・全身）
「アパーナ」は呼気に使われる、骨盤から
足にかけて流れる生命エネルギーです。
生殖や排泄にも使われるエネルギーで
重みがあり、通常下向きに流れます。
立つ時、坐る時の土台を支える
エネルギーでもあります。
釈尊が呼吸の事を語ったとされる
「ア－ナパーナ・サティ・スッタ」
サンスクリット語に訳し直すと
「プラーナ・アパーナ・サーティー・スートラ」
意味は
プラーナ（吸気）とアパーナ（呼気）
に気づく経典
釈尊の時代には、すでに
「プラーナ・アパーナ・サーティー・ヨーガ」
というものがあったので、
釈尊も当然、プラーナやアパーナの存在に
マインドフルネス・気づいていたはずです。
今回は、呼気に使われるエネルギー、
アパーナを活性化します。
アーサナで、骨盤と足を中心に
土台を鍛えます。
呼吸法は、呼気中心のカパーラバーティー。
浄化を目的とした呼吸法です。
通常の呼吸の入れ替えはもちろん、
応用として左右のエネルギーの道
を掃除します。
ハタ・ヨーガは左右の鼻腔に流れるエネルギー
の質が違うことへの気づきから出来た技法です。
左の鎮静化・陰のエネルギーが流れる月の道。
右の活性化・陽のエネルギーが流れる太陽の道。
片鼻ずつ太陽と月の道を掃除します。
最後は中心、背骨の前の
スシュムナー（中心管）を掃除して、
背骨にエネルギーを通します。
背骨にエネルギーが通ると
呼吸が精妙になります。
その精妙になった呼気を通して、
骨盤を中心にアパーナの流れを調えます。
呼気に乗せて精妙にアパーナを調えると
湖の水面に風が静かに波紋を
広げていくようにひたひたと
静けさが広がって行きます。
「精妙な呼気」にマインドフルネス。
精妙な呼気に気づくことでアパーナを
コントロールし、その精妙な変化の
結果として自然な息が現れます。
精妙な呼気による満ち足りた
平安なひと時をお愉しみください。
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
シリーズ「精妙な呼吸にマインドフルネス」
第1弾「精妙な呼気」
月1回 原則第一土曜開催
日 時 7月6日（土）
18:15～20:15（開場18:00）
場 所 東京ウィメンズプラザ2F
（渋谷駅 徒歩12分 表参道駅 徒歩7分）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加）
持ち物 動きやすい服装・敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込みはこちら
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Dr.筒井の秘蔵マンダラと風楽自然療法
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日 時 7月15日（祝・月）
13：00～18：00 (開場 12：30)
場 所 スペース銀の鈴 (新橋駅 徒歩8分)
港区西新橋3－8－1 第二鈴丸ビル6Ｆ
参加費 10,000円 (講座資料付・当日払い)
定 員 20名 (先着順) 要予約
懇親会 3,000円 (自由参加) 要予約
持ち物 動きやすい服装・敷物 (バスタオル等)
お申込み オフィス銀の鈴
090-1200-8672（オフィス銀の鈴 鈴木 洋子）
★新橋クラス（春樹）
火曜 6/25、7/2・9・16・23
19：00～21：00 1回3,000円
★吉祥寺クラス（桂）
日曜 6/23、7/7・14・21・28
11：00～13：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
木曜 7/4・11・18
10：30～12：30
各回3,500円
全3回10,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
