瞑想ヨーガ新シリーズ「精妙な呼吸にマインドフルネス」
7月からの瞑想ヨーガ新シリーズ
「精妙な呼吸にマインドフルネス」
のお知らせです。
マインドフルネス(気づき)には、
実に様々なレベルがあります。
精妙なものに気づけば気づくほど、
マインドフルネス(気づき)が深まります。
呼吸には4つの顔があります。
1、吸気
2、吸った後の停止
3、呼気
4、吐いた後の停止
呼吸は吸う吐くだけで出来ていません。
必ず息の転換点で
息の止まる停止の状態があります。
そもそも、人間の呼吸は
自然ではありません。
魚の時代のエラ呼吸は自律神経
で安定していました。
ところが、進化の過程で
海から陸に上がるときに
エラ呼吸から肺呼吸に変わるという
劇的な変化がありました。
肺自身に筋肉はなく、
自立して動くことが出来ません。
随意筋である肋間筋や横隔膜、
腹筋などの応援なしでは
呼吸ができなくなりました。
しかも、それらの筋肉は
呼吸専用の筋肉ではなく
骨格を維持する骨格筋でもあります。
パートタイム的に働いている筋肉が
呼吸を完全に自動制御する事は不可能です。
ですので、普段の私たちの息は
いくらか乱れています。
つまり、人が自然な息をするためには
呼吸法が必要なのです。
ハタ・ヨーガは、この自然な息を
導くために出来たシステムです。
呼吸は、全身運動です。
アーサナで、呼吸しやすい
強くて柔らかい身体を作ります。
呼吸法は、吸う能力、吐く能力、
息を止める能力を高める技法です。
通常クラスよりもレベルの高い
応用の呼吸法もご紹介致します。
瞑想では、さらに精妙に
吸う息、吐く息の強さや長さ、
止める時間などをコントロールします。
それらの精妙なコントロール
の結果として、全く無理のない
静かな自然な息が現れます。
6回シリーズ
「精妙な呼吸にマインドフルネス」
7/6（土）「精妙な呼気」
8/3（土）「精妙な吸気」
9/7（土）「精妙な長呼気」
10月「精妙な吐いた後の停止」
11月「 精妙な吸った後の停止 」
12月「微かな息」
呼吸には様々な顔があり、
それらに繊細にマインドフルネスする
ことで瞑想は深まります。
「呼吸が変われば、心が変わる」
本格的な瞑想をお楽しみください。
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
シリーズ「精妙な呼吸にマインドフルネス」
「精妙な呼気」
月1回 原則第一土曜開催
日 時 7月6日（土）
18:15～20:15（開場18:00）
場 所 東京ウィメンズプラザ2F
（渋谷駅 徒歩12分 表参道駅 徒歩7分）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加）
持ち物 動きやすい服装・敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込みはこちら
★オフィス銀の鈴特別企画
「ヒマラヤの風」
Dr.筒井の秘蔵マンダラと風楽自然療法
＆
密教ヨーガによるマンダラ瞑想
日 時 7月15日（祝・月）
13：00～18：00 (開場 12：30)
場 所 スペース銀の鈴 (新橋駅 徒歩8分)
港区西新橋3－8－1 第二鈴丸ビル6Ｆ
参加費 10,000円 (講座資料付・当日払い)
定 員 20名 (先着順) 要予約
懇親会 3,000円 (自由参加) 要予約
持ち物 動きやすい服装・敷物 (バスタオル等)
お申込み オフィス銀の鈴
090-1200-8672（オフィス銀の鈴 鈴木 洋子）
★新橋クラス（春樹）
火曜 6/18・25、7/2・9・16・23
19：00～21：00 1回3,000円
★吉祥寺クラス（桂）
日曜 6/16・23、7/7・14・21・28
11：00～13：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
木曜 6/13・20、7/4・11・18
10：30～12：30
各回3,500円
全3回10,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
