4/1（土）瞑想ヨーガ 「臍輪（臍・内なる火）」
4/1（土）瞑想ヨーガ
シリーズ「調身・調息・調心」
第4弾「臍輪（臍・内なる火）」
臍（へそ）にプラーナ（生氣）を集め、
内なる火でパワーＵＰします。
プラーナは身体の中で働く時、
その働きの違いによって
名前が変わります。
吸気と共に胸の領域で上向きに働く
「プラーナ氣」
呼気と共に骨盤・脚で下向きに働く
「アパーナ氣」
臍輪で均等にバランスをとる
「サマーナ氣」
プラーナは電気的な性質があるので、
圧力が高くなると熱を持ちます。
意識で上向きに働くプラーナ氣を下向きに
下向きに働くアパーナ氣を上向きに働かせ、
臍輪のサマーナ氣の領域で
ぶつけて熱を生みます。
更に、喉を締めるジャーランダラバンダと
会陰を締めるムーラバンダをつけて、
プラーナを凝縮して集め、
パワーＵＰします。
アーサナ
臍輪を表の臍と裏の腰の両方から鍛えます。
バランス技のコツは腰椎の張り加減にあり！
腰椎をちょうどいい張り加減にすると
身体が一つにまとまって安定します。
呼吸法
完全呼吸とナーディーショーダナ
（交互呼吸）でプラーナ氣とアパーナ氣を
臍輪でぶつけて内なる火を活性化します。
瞑想
臍に吸気でプラーナを集め、
更に呼気でも臍の表面から奥へ
精妙にプラーナを吹き付け、
内なる火を灯します。
臍輪（臍・内なる火）の温かさと
満ち足りた静けさをどうぞ！
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
新シリーズ・全6回
「調身・調息・調心」
第3弾「臍輪（臍・内なる火）」
月1回 原則第1土曜開催
日 時 4月1日（土）
18:00～20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★一日ヨーガ講座（春樹）
プラーナ（生命の風）による
「調身・調息・調心」
日 時 4月29日（祝・土）
11：00～17：00（開場10：30）
参加費 8,000円（要予約）
懇親会 3,000円（自由参加・要予約）
講 師 新開 春樹
会 場 新橋・スペース銀の鈴（6F）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
軽食・飲み物（昼食休憩あり）
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★新橋クラス（春樹）
火曜3/28、4/4・11・18・25
19：00～21：00 1回3,000円
★吉祥寺クラス（桂）
日曜3/26、4/2・9・16・23
11：00～13：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜3/23・30、4/5・12・19・26
10：30～12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
