4/29（祝・土）一日ヨーガ講座 「プラーナ（生命の風）による 調身・調息・調心」
春の一日ヨーガ講座のお知らせです。
4/29（祝・土）一日ヨーガ講座
プラーナ（生命の風）による
「調身・調息・調心」
ハタ・ヨーガは意識と呼吸と背骨（姿勢）
を通してプラーナ（生氣）を制御し、
心を鎮める技法です。
プラーナで“身体・息・心”
を同時に調えます。
調身（アーサナ）「背骨を立てる」
１、肉体で背骨を立てる
「骨盤は土台」「腰椎は調弦」
骨盤と腰を使い分けて、背骨を立てます。
２、プラーナ（生氣）で背骨を立てる
胸郭で上向きに働く“プラーナ氣”
骨盤で下向きに働く“アパーナ氣”
を使い分けて、背骨を立てます。
３、アーサナで足腰を鍛え、
足腰の柔軟性を取り戻し、
安定した土台を創ります。
調息（呼吸法）「丹田呼吸法」
１、カパーラバーティ（浄化呼吸法）
丹田で呼気の強さとリズムを調整して、
息を入れ替えプラーナを浄化します。
２、ナーディーショーダナ（交互呼吸法）
交互呼吸で太陽と月のエネルギー
を丹田に満たします。
調心（瞑想）「数息観」
数学の国インドが数息観の源流です。
ヨーガの様々な数息観法を紹介します。
心の中で数を唱えながら、
丹田に息を吐き下ろす「心鎮める数息観」
を主として実修します。
プラーナの満ち足りた静けさをどうぞ！
★一日ヨーガ講座（春樹）
プラーナ（生命の風）による
「調身・調息・調心」
日 時 4月29日（祝・土）
11：00～17：00（開場10：30）
参加費 8,000円（要予約）
懇親会 3,000円（自由参加・要予約）
講 師 新開 春樹
会 場 新橋・スペース銀の鈴（6F）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
軽食・飲み物（昼食休憩あり）
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
新シリーズ・全6回
「調身・調息・調心」
第3弾「臍輪（臍・内なる火）」
月1回 原則第1土曜開催
日 時 4月1日（土）
18:00～20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★新橋クラス（春樹）
火曜3/14・28、4/4・11・18・25
19：00～21：00 1回3,000円
★吉祥寺クラス（桂）
日曜3/19・26、4/2・9・16・23
11：00～13：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜3/15・23・30、4/5・12・19・26
10：30～12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
