7/1（土）瞑想ヨーガ「呼気中心 身心を落ち着ける丹田呼吸」
7/1（土）瞑想ヨーガ・シリーズ「瞑想の息」
第1弾「呼気中心 身心を落ち着ける丹田呼吸」
丹田は支えの中心
丹田を活かす秘訣は「骨盤感覚」にあります。
臍（へそ）と恥骨の間にある丹田は
プラーナ（生氣）の集まる場所。
丹田にプラーナが満ちると土台が安定し、
息が安定し、心が落ち着きます。
丹田は骨盤とのつながりが深く、
丹田を活かすには股関節・仙骨・仙腸関節等
の骨盤感覚を磨く必要があります。
アーサナ
股関節・仙腸関節を開放し、
仙骨の可動域を広げます。
骨盤から動く最も効率のいい
身体の使い方を実修します。
呼吸法
カパーラ・バーティー（浄化呼吸法）
丹田で呼気の強さを調整しながら、
息の道を浄化します。
ナーディ・ショーダナ（交互呼吸法）
太陽と月のエネルギーを骨盤に満たします。
瞑想
長めの呼気で鳩尾から丹田にプラーナを
吐き降ろし、心鎮めます。
股関節・骨盤を開放して
丹田呼吸による落ち着きをどうぞ！
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
新シリーズ「瞑想の息」（全6回）
第1弾
「呼気中心 身心を落ち着ける丹田呼吸」
月1回 原則第1土曜開催
日 時 7月1日（土）
18:00〜20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★夏の一日ヨーガ講座（桂）
「生命力の開放」
〜股関節・骨盤の開発〜
日 時 7月17日（祝・月）
11：00〜17：00（開場10：30）
参加費 8,000円（要予約）
懇親会 3,000円（自由参加・要予約）
講 師 新開 桂
会 場 新橋・スペース銀の鈴（6F）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
軽食・飲み物（昼食休憩あり）
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★三鷹クラス（桂）
日曜6/25、7/2・9・16・23・30
10：30〜12：30 1回3,000円
★新橋クラス（春樹）
火曜6/27、7/4・11・18・25
19：00〜21：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜6/28、7/5・12・19・16
10：30〜12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
https://ginnosuzu.net/calendar/cat_ids~17/
