7/1(土)瞑想ヨーガ「呼気中心 身心を落ち着ける丹田呼吸」
7/1(土)瞑想ヨーガ・シリーズ「瞑想の息」
第1弾「呼気中心 身心を落ち着ける丹田呼吸」
丹田は支えの中心
丹田を活かす秘訣は「骨盤感覚」にあります。
臍(へそ)と恥骨の間にある丹田は
プラーナ(生氣)の集まる場所。
丹田にプラーナが満ちると土台が安定し、
息が安定し、心が落ち着きます。
丹田は骨盤とのつながりが深く、
丹田を活かすには股関節・仙骨・仙腸関節等
の骨盤感覚を磨く必要があります。
アーサナ
股関節・仙腸関節を開放し、
仙骨の可動域を広げます。
骨盤から動く最も効率のいい
身体の使い方を実修します。
呼吸法
カパーラ・バーティー(浄化呼吸法)
丹田で呼気の強さを調整しながら、
息の道を浄化します。
ナーディ・ショーダナ(交互呼吸法)
太陽と月のエネルギーを骨盤に満たします。
瞑想
長めの呼気で鳩尾から丹田にプラーナを
吐き降ろし、心鎮めます。
股関節・骨盤を開放して
丹田呼吸による落ち着きをどうぞ!
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
新シリーズ「瞑想の息」(全6回)
第1弾
「呼気中心 身心を落ち着ける丹田呼吸」
月1回 原則第1土曜開催
日 時 7月1日(土)
18:00〜20:00(開場17:45)
場 所 新橋・スペース銀の鈴(6F)
参加費 3000円 (初回のみ要予約)
懇親会 2500円(自由参加・要予約)
持ち物 動きやすい服装
敷物(バスタオル等)
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★夏の一日ヨーガ講座(桂)
「生命力の開放」
〜股関節・骨盤の開発〜
日 時 7月17日(祝・月)
11:00〜17:00(開場10:30)
参加費 8,000円(要予約)
懇親会 3,000円(自由参加・要予約)
講 師 新開 桂
会 場 新橋・スペース銀の鈴(6F)
持ち物 動きやすい服装
敷物(バスタオル等)
軽食・飲み物(昼食休憩あり)
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★三鷹クラス(桂)
日曜6/25、7/2・9・16・23・30
10:30〜12:30 1回3,000円
★新橋クラス(春樹)
火曜6/27、7/4・11・18・25
19:00〜21:00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ(桂)
(主催 オフィス銀の鈴)
水曜6/28、7/5・12・19・16
10:30〜12:30
各回 3,500円
全4回 12,000円(要予約)
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴