4/10（土）瞑想ヨーガ「長呼気の瞑想（喉）」
瞑想ヨーガ新シリーズのお知らせです。
「般若心経のマントラ瞑想」（3回シリーズ）
4/10（土）長呼気の瞑想（喉）
5/8（土）菩提樹の瞑想（背骨）
6/12（土）慈雨の瞑想（ハート）
般若心経末尾のマントラを
ヨーガの瞑想のためのマントラとして
3つの観点から瞑想致します。
4/10（土）第1弾 長呼気の瞑想（喉）
羯諦羯諦 gate gate（ガテー ガテー）
波羅羯諦 para gate（パーラ ガテー）
波羅僧羯諦para samgate (パーラ サンガテー)
菩提薩婆訶bodhi svaha（ボーディー スワーハ）
般若心経末尾のマントラの意味は
「至りたもうた尊妃
至りたもうた尊妃
彼岸に至りたもうた尊妃
彼岸に至り終わられた
菩提菩薩（ぼだいぼさつ）さま
我が奉げ物をご嘉納あれ！」
（佐保田鶴治訳）
彼岸（悟りの境地）に到達した
女神である菩提菩薩さまに
瞑想成就のための恩寵を願うマントラです。
故に、マントラの唱え方のポイントは
遥か彼方の彼岸にいる
女神さまに思いが届くようにマントラを
遠くまで響き渡るように唱えることです。
その為には、原語のサンスクリット語の
響きで唱えるのが最高です。
なぜなら、サンスクリット語は
遠くまで響き渡るように出来ている
瞑想から生まれた言語だからです。
そのサンスクリット語の
響きとイントネーションで
般若心経のマントラを唱えます。
もう一つ大事なのが「喉」。
遠くまで響くように唱えるには、
表現力の要、「喉」の開発が欠かせません。
ヨーガは喉の開発に関して
世界最高レベルの技法があります。
アーサナでは、背中を床に着ける逆転技。
重力の応援も借りて、
喉に圧力をかけ喉を開発します。
さらに、喉の開発の決定版
ヴィパリタカラーニ・ムドラー。
逆転して、呼気で腹から喉へ
プラーナ（生氣）を送り、喉を活性化します。
呼吸法は最も呼気が長くなる
ウジャイー呼吸法を致します。
喉を半分閉じて、喉の奥を摩擦する
息の音を聴きながら長く息を吐きます。
瞑想は長呼気の瞑想。
調った喉で長く遠くへ有声でマントラを
唱えてから、徐々に声を小さくし、
最後は無声でマントラを心の中で唱えます。
音は振動が微細になればなるほど、
遠くまで響き渡ります。
彼岸の女神さまへ、祈りを届ける
長呼気瞑想をお愉しみください。
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
「般若心経のマントラ瞑想」
（3回シリーズ）
第1弾
「長呼気の瞑想（喉）」
月1回 原則第2土曜開催
日 時 4月10日（土）
18:00～20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
持ち物 動きやすい服装・敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込みはこちら
★一日ヨーガ講座（春樹）
「ヨーガでひも解く般若心経」
日 時 4月29日（祝・木）
11：00～17：00（開場10：30）
参加費 8,000円（要予約）
懇親会 3,000円（自由参加・要予約）
講 師 新開 春樹
会 場 新橋・スペース銀の鈴（6F）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
軽食・飲み物（昼食休憩あり）
お申込みはこちら
★新橋クラス（春樹）
火曜4/6・13・20・27
18：00～20：00 1回3,000円
★吉祥寺クラス（桂）
日曜4/4・11・18・25
11：00～13：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
木曜 4/8・15・22
10：30～12：30
各回 3,500円
全3回 10,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
