10/5（土）瞑想ヨーガ「息を吐いた後の停止」
10/5（土）瞑想ヨーガ
シリーズ「精妙な呼吸にマインドフルネス」
「息を吐いた後の停止とヨーガ・ムドラー」
変化の激しいご時世ですが、誰もが求める
「安定感」は意外なほど身近にあります。
それは、「息を吐いた後の停止」。
息を吐いた後の停止の時、
身体と心が最も安定します。
染色家で人間国宝の志村ふくみさんも、
機織りの際に、息を吐いた後の停止の時、
「トントン」っと、筬（おさ）で
経（たて）糸に緯（よこ）糸を打ち込みます。
生地の張り具合が最も安定するからです。
今回は瞑想で、この吐いた後の停止の
安定感を坐法の土台となる「骨盤」で
精妙にマインドフルネス・感じます。
呼吸法は
バヒャー・クンバカ（吐いた後の停止）
を中心とした完全呼吸。
実は、吸った後の停止よりも、
吐いた後の停止の方が
呼吸が乱れ易く難しくなります。
完全呼吸に
吸った後の停止（アンタール・クンバカ）と
吐いた後の停止（バヒャー・クンバカ）
をつけた呼吸法で、その違いも楽しんで頂きます。
アーサナは完全呼吸に乗って行う
プラーナヤーマ・アーサナを
シリーズで行います。
呼吸とアーサナの絶妙な関係と
吐いた後の停止の身体の安定感を
感じて頂きます。
中でも、吐いた後の停止を大事にする
ヨーガ・ムドラー（ヨーガの象徴）は
初級から上級までご紹介致します。
「息を吐いた後の停止」を
精妙にマインドフルネス・感じて
心と身体の「安定感」をどうぞ！
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
シリーズ「精妙な呼吸にマインドフルネス」
「息を吐いた後の停止とヨーガ・ムドラー」
月1回 原則第一土曜開催
日 時 10月5日（土）
18:15～20:15（開場18:00）
場 所 東京ウィメンズプラザ2F
（渋谷駅 徒歩12分 表参道駅 徒歩7分）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加）
持ち物 動きやすい服装・敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み こちら
★新橋クラス（春樹）
火曜9/24、10/1・8・15・29
19：00～21：00 1回3,000円
★吉祥寺クラス（桂）
日曜9/29、10/6・13・20・27
11：00～13：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
木曜 10/3・17・24
10：30～12：30
各回3,500円
全3回10,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
