新潟出張ヨーガのお知らせ
新潟出張ヨーガのお知らせです。
「丹田力が目覚めるヨーガ」
～上丹田・中丹田・下丹田をつなぐ～
9/15（水）
阿賀野市・新潟ハンサヨーガ特別講座
9/16（木）
新発田市・相円寺特別ヨーガ講座
今回はどちらも「丹田」がテーマです。
以下、ご案内です。
「丹田力が目覚めるヨーガ」
～上丹田・中丹田・下丹田をつなぐ～
「息、丹田に至り、また丹田より出ず。
無常さとりやすく、調心得やすし」
道元禅師（大乗調息の法・抜粋）
下丹田（臍下丹田）はまさに「息の根」。
吸気の終着点であり、呼気の始発点です。
丹田呼吸を使った数息観で頭を鎮めます。
さらに背骨の前に並ぶ3つの丹田、
上丹田（眉間）・中丹田（胸）・
下丹田（臍下丹田）にプラーナ（生氣）
を通して丹田力を目覚めさせます。
一般に丹田と言う時、主に下丹田（臍下丹田）
を意味することが多いですが、
丹田とはエネルギーの集まる場所のこと。
三つの丹田がつながった時、
最も力を発揮します。
アーサナは下丹田を下半身と共に鍛えます。
呼吸法では、カパーラバーティ（浄化呼吸）
で下丹田を打ち、
ナーディーショーダナ（交互呼吸）で
陰陽のエネルギーを下丹田に満たします。
瞑想は丹田呼吸を使った数息観。
数息観のポイントは数の数え方にあります。
「ひとーつ」
「ふたーつ」
・・・
「とぉー」
と一から十までを何度も繰り返し唱えます。
その数をリズムよく心の中で唱えると
それはそのままマントラ（心の乗り物）
になります。
さらに下丹田から呼気に乗って
リズムよく数を数えながら
中丹田、上丹田と意識でプラーナを通し、
頭頂を打ちます。
ひと息ごとに
頭が軽く、明るく、静かになります。
丹田呼吸による数息観で三つの丹田をつなぎ
満ち足りた静けさをどうぞ！
5/19（水）12:00～15:30
阿賀野市・新潟ハンサヨーガ特別講座
「丹田力が目覚めるヨーガ」
～上丹田・中丹田・下丹田をつなぐ～
会 場 絣ＳＨＯＰ西田
（新潟県阿賀野市中央町2-10-10）
参加費 5,000円（講座資料付）
講 師 新開 春樹
持ち物 動きやすい服装・飲み物・敷物（バスタオル等）
申込み Tel 0250-62-2293（絣SHOP西田）
受付時間10時～19時 休・火曜、水曜
E-mail info@a-anandayoga.com
5/20（木）12：00～16：00
新発田市・相円寺特別ヨーガ講座
「丹田力が目覚めるヨーガ」
～上丹田・中丹田・下丹田をつなぐ～
会 場 相円寺（新発田市中央町2-2-5）
参加費 5,000円（講座資料付）
講 師 新開 春樹
持ち物 動きやすい服装・飲み物・敷物（バスタオル等）
申込み Tel 080-1098-7525
E-mail gi07kou19@gmail.com
（宗像 義順・相円寺副住職）
