12/28（水） 大阪・常光円満寺特別ヨーガ講座 「ヨーガで読み解く丹田呼吸法」
12/28（水）
大阪・常光円満寺特別ヨーガ講座
「ヨーガで読み解く丹田呼吸法」
のお知らせです。
「我がこの氣海丹田腰脚足心、
まさに是れ我が本来の面目」
白隠禅師 夜船閑話より
氣海丹田腰脚足心に氣を満たして
坐る為の”秘訣”があります。
それは、丹田呼吸の「吐き加減」。
丹田は呼気の強さと長さを調整する場所。
ちょうどいい吐き加減の丹田呼吸が出来れば、
どっしりと下半身全体に氣が満ちます。
更に、丹田は支えの中心。
丹田（恥骨から臍のライン）を立てれば、
背骨も立ちます。
３つのアプローチで
丹田呼吸の吐き加減を調えます。
１、アーサナで力を発揮する吐き加減
２、呼吸法でスケールの大きな吐き加減
３、瞑想で精妙な吐き加減
１、アーサナ
お神輿を「ワッショイ」と
掛け声を出して担ぐのは
息を吐く時に力が発揮できるからです。
アーサナを適切な呼気に乗って行う時、
最も力が発揮できます。
呼気に乗ったアーサナで丹田と下半身を鍛え、
丹田と下半身をつないで安定した
瞑想坐法の土台を創ります。
２、呼吸法
丹田で強さとキレのある呼気に調整して
浄化呼吸法（カパーラバーティ）
を実修します。
更に、片鼻のゆったりとスケールの大きな
交互呼吸法（ナーディショーダナ）で
太陽と月のエネルギーを丹田に満たします。
３、瞑想
エネルギーは精妙になればなるほど、
浸透力が強くなります。
呼気で丹田から精妙にプラーナ（生氣）
を下半身全体に広げ、心を鎮めます。
「ちょうどいい吐き加減」
の丹田呼吸による
満ち足りた静けさをどうぞ！
★大阪・常光円満寺特別ヨーガ講座
「ヨーガで読み解く丹田呼吸法」
日 時 12月28日（水）
12：30～16：30（開場12：15）
会 場 常光円満寺（大広間・延命閣３階）
大阪府吹田市元町28−13
吹田駅徒歩５分
参加費 5,000円（講座資料付）
懇親会 3,000円（自由参加・要予約）
講 師 新開春樹
持ち物 動きやすい服装・敷物（バスタオル等）
申込み 090-6120-3049
E-mail https://a-anandayoga.com/inquiry/
主 催 アーナンダ・ヨーガ
