8/4（土）瞑想ヨーガ「スワディスターナチャクラ・味覚」
私たちの好きな番組の一つ、
ＮＨＫの「超絶 凄ワザ！」。
職人さんたちがそれぞれの
専門分野で難題に取り組み、
プロ根性と凄ワザで課題をクリアー
していく姿にいつも感動を覚えます。
そこで、私たちも考えました。
ヨーガ版。
「超舌 凄ワザ！」
8/4（土）の瞑想ヨーガは
シリーズ「五感を通して直観を磨く」
第2弾
「スワディスターナチャクラ・味覚」
です。
味覚と言えば、「舌」。
さんずいに舌で「活」。
舌が水分で潤っていることが、
活き活きしているという意味です。
生命力の源泉・骨盤
（スワディスターナチャクラ）
とのつながりも深く、
舌はまさに生命力を表わす
場所でもあります。
舌は上手く使えば、
瞑想にも大きな助けになります。
今回は、「舌の凄ワザ」をまとめて
ご紹介致します。
１、まずは、舌を呼気と一緒に長く出し切る
シンハ（ライオン）アーサナ。
顔と顎（あご）と喉の緊張を
同時に緩めて開放できる優れものです。
２、舌を口蓋に当てて、生氣（プラーナ）
の余分なもれを防ぐ
ジハーバンダとケチャーリムドラー。
ケチャーリムドラーは喉も活性化し、
虚空（アーカーシャ）の瞑想の時に
使う定番の行法です。
３、さらに、この暑い時期に嬉しい
冷却呼吸法（シーターリー）。
舌をストローのように丸めて息を舌で
冷やしながら冷気を身体に取り入れ、
全身に行き渡らせていく呼吸法です。
身体が中から涼しくなるのはもちろん、
血液までサラサラになります。
今回は、舌の感覚を徹底的に磨くと共に、
アーサナでは舌と関わりの深い
骨盤、股関節を開放します。
瞑想では、活性化した舌のお蔭で敏感になった
味覚をハートで甘さとして感じて頂きます。
インドではこんな言い方があります。
「神は砂糖よりも甘く、
甘さそのものよりも甘い」
舌を活性化して、活き活きと！
ハートで「至福の甘さ」
を味わってみてください。
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
シリーズ「五感を通して直観を磨く」
8月「スワディスターナチャクラ・味覚」
月1回 原則第一土曜開催
日 時 8月4日（土）
18:15～20:15（開場18:00）
場 所 東京ウィメンズプラザ2F
（渋谷駅 徒歩12分 表参道駅 徒歩7分）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加）
持ち物 動きやすい服装・敷物
（バスタオル・ヨガマット等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込みはこちら
★新橋クラス（春樹）
火曜 8/7・14・21・28
19：00～21：00 1回3,000円
★吉祥寺クラス（桂）
日曜 7/29、8/5・19
11：00～13：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
木曜 8/9・23・30
10：30～12：00
各回3,500円
