5/9（土）瞑想ヨーガ「均等呼吸・丹田で大洋感覚を体験する」
連休明け5/9（土）
瞑想ヨーガのお知らせです。
シリーズ「ヨーガで磨く丹田力」
「均等呼吸・丹田で大洋感覚を体験する」
丹田と水の要素・仙骨の
スワディスターナチャクラをつないで、
均等呼吸による大洋感覚を体験します。
瞑想の代表的な呼吸パターンの一つに
均等呼吸があります。
吸う息と吐く息の長さがほぼ均等なまま
一定のリズムに乗って続いていく呼吸です。
この時、吸う息は、大いなる海の真ん中で
ゆったりと波が浮かび上がる感じになり、
吐く息は、ゆったりと波が沈み込む感じに
なることから大洋感覚と呼ばれます。
まさしく、大洋の波の如く自然なリズム
なので心が素直に乗っていきます。
瞑想に最適な呼吸パターンの一つです。
ただし、この大洋感覚が顕れるためには
条件があります。
１、 安定した坐法のゆとり
２、 安定した呼吸のゆとり
今回は、アーサナで股関節・骨盤を
開放して、安定した足組みを作り、
丹田と下半身を同時に鍛えて、
安定した坐法の土台を作ります。
呼吸法では、支えの中心・丹田と
水の要素・仙骨にプラーナを集めます。
下腹部にプラーナが満ちると
下腹部までゆったりと息が入る
呼吸のゆとりが生まれます。
坐法と呼吸のゆとりを元にして、
瞑想ではゆったりと波のリズムに乗って
大洋感覚を体験します。
波間に浮かぶ水鳥のように
心地よい波の浮き沈みのリズムに
呼吸をゆだねていくと
やがて、大いなる海と一つになっていきます。
それは、命の故郷でもある原初の海。
「今、ここ」で至福と平安に満ちた
大いなる大洋感覚の体験をどうぞ！
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
シリーズ「ヨーガで磨く丹田力」
～均等呼吸・丹田で大洋感覚を体験する～
月1回 原則第一土曜開催
日 時 5月9日（土）
18:15～20:15（開場18:00）
場 所 東京ウィメンズプラザ2F
（渋谷駅 徒歩12分 表参道駅 徒歩7分）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加）
持ち物 動きやすい服装・敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み こちら
★新橋クラス（春樹）
火曜4/21・28、
19：00～21：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
木曜 4/16・23・30
10：30～12：30
各回 3,500円
全3回 10,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
