「強さとは静けさ」4/4（土）瞑想ヨーガ
「強さとは静けさ」
4/4（土）瞑想ヨーガ
～息を吐いた後の停止・
丹田で強さと静けさを体験する～
「強さとは静けさ」
今回は丹田を活性化して、
精妙に呼気の強さをコントロールし、
その後に訪れる息を吐いた後の停止の
「強さと静けさ」を体験します。
息を吐いた後の停止は、
最も強く安定した瞬間です。
100ｍ走のスタートの時、
一流選手は、息を吐いた後の停止で
スタートを切ります。
弓道では、息を吐いた後の停止で
矢を放ちます。
ヨーガでは、思考を馬、
心を御者、呼吸を手綱に例えます。
御者が手綱を緩めれば、
暴れ馬はすぐに心配事や誘惑に
飛びついて走り出してしまいます。
その暴れ馬を止めるのは、
走らせる以上に力が要ります。
思考の馬は主に頭の働き。
馬自身には、自分を制御する
力はありません。
御者たる心の意志力は丹田にあります。
「肚が決まる」
「肚が据わる」
は丹田に備わるこの意志力を
表した言葉です。
さらに、馬を御する手綱としての呼吸。
これも丹田と深く関わります。
丹田は吐く息の強さを調節する場所。
ですので、意志力の丹田で
呼気の強さを調節し、
ちょうどいい加減で手綱をひいた時
馬も納得して止まります。
手綱が止まれば、馬が止まり、
呼吸が止まれば、思考が止まる。
そこには、強さと静けさだけが残ります。
アーサナでは、つながりの深い
下半身と共に丹田を鍛え、
呼気に乗ってアーサナを作ります。
呼吸法は、息を吐いた後に息を止める
バヒャークンバカ。
精妙に呼気をコントロールすると共に
息を吸った後の停止より
コントロールの難しいデリケートな
吐いた後の停止を実修します。
瞑想では、精妙な吐き加減で息を吐き、
吐いた後の強く安定した
寂静のひと時を体験します。
丹田で精妙に呼気をコントロールし、
周りの空気まで止まってしまうような
静謐（せいひつ）なひと時をどうぞ！
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
シリーズ「ヨーガで磨く丹田力」
～息を吐いた後の停止・
丹田で強さと静けさを体験する～
月1回 原則第一土曜開催
日 時 4月4日（土）
18:15～20:15（開場18:00）
場 所 東京ウィメンズプラザ2F
（渋谷駅 徒歩12分 表参道駅 徒歩7分）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加）
持ち物 動きやすい服装・敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み こちら
★特別ヨーガ講座（春樹）
「ヨーガで解き明かす丹田」
日 時 4月29日（祝・水）
11：00～17：00（開場10：30）
参加費 8,000円（要予約）
懇親会 3,000円（自由参加・要予約）
会 場 新橋・スペース銀の鈴（6F）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
軽食・飲み物（昼食休憩あり）
お申込み こちら
★新橋クラス（春樹）
火曜3/31、4/7・14・21・28
19：00～21：00 1回3,000円
★吉祥寺クラス（桂）
日曜4/5・12・19・26
11：00～13：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
木曜 3/26、4/2・16・23
10：30～12：30
各回 3,500円
全3回 10,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
