新シリーズ「マインドフルネスの原点」・臍（へそ）にマインドフルネス
桂です。いつもありがとうございます。
まずは、お休みのご連絡から。
3月12日（日）吉祥寺クラスは、
都合によりお休みとさせて頂きます。
よろしくお願い致します。
続いて、3月4日（土）
「新開 桂の瞑想ヨーガ」のお知らせです。
マインドフルネスの原点・第3弾
「臍（へそ）にマインドフルネス」です。
プラーナ（生命エネルギー）の流れを
コントロールして心を鎮めるハタ・ヨーガにとって、
全てのエネルギーの道が交わるお臍は、
エネルギーを最も感じやすく集めやすい場所です。
今回は、そのお臍で「エネルギーの働き」
にマインドフルネス・意識を行き渡らせます。
呼吸とプラーナには次のような関係性があります。
吸気には求心性、プラーナを集める働き。
呼気には遠心性、プラーナを広げる働き。
この性質を利用して出来ているのが
ハタ・ヨーガの技術です。
ゆえに、エネルギーの最も集めやすい
お臍の行法はハタ・ヨーガの技術の根幹です。
アーサナでは、瞑想坐法で坐る時の要となる
腰回りをほぐし、鍛えます。
呼吸法では、最もプラーナを集めやすい
お臍にエネルギーを集めます。
瞑想では、吸気でお臍にエネルギーを集め、
呼気でエネルギーを全身に行き渡らせます。
お臍でエネルギーの働きにマインドフルネス。
普段、無意識に行われている
エネルギーの働きをお臍で感じてみて下さい。
さて今日は、新米の弟子と象のお話です。
入門して間もない新米の弟子が師匠から
こんな話を聞きました。
「神は全ての創造物の中に顕れておられます。」
なるほど、と深く感心した新米弟子が歩いていると
遠くから村人が大慌てで逃げてきました。
「狂ったゾウが来るぞ！みんな逃げろ～」
それを聞いた新米弟子、
「ゾウも神の顕現の一つ。神を信頼しよう。」
一人だけ、逃げずにいた新米弟子は、
ゾウに吹っ飛ばされて、大怪我をしました。
見舞いに来た兄弟子が、怪我の理由を尋ねました。
そして、新米弟子の言い訳を聞いて諭しました。
「ゾウが神なら、逃げろと教えてくれた村人も神じゃないか。
どうして神の言うことを聞かなかったのだ。」
★新開 桂の瞑想ヨーガ
新シリーズ「マインドフルネスの原点」
3月「臍（へそ）にマインドフルネス」
月1回 原則第一土曜開催
日 時 3月4日（土）
18:15～20:15（開場18:00）
場 所 東京ウィメンズプラザ2F
（渋谷駅 徒歩12分 表参道駅 徒歩7分）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（要予約・自由参加）
持ち物 動きやすい服装・敷物
（バスタオル・ヨガマット等）
瞑想・アーサナ指導 新開 桂
呼吸法指導・音楽監督 新開 春樹
企 画 アーナンダ・ヨーガ
お申込みはこちら
★春の半日ヨーガ講座（桂）
「霊性の扉を開く
至福へのマインドフルネス」
3月20日（祝・月）
13：00～17：00（開場12：30）
参加費 6,000円（要予約）
会 場 新橋・スペース銀の鈴（6F）
懇親会 3,000円（自由参加・要予約）
お申込みはこちら
★新橋クラス（春樹）
火曜 2/21・28・3/7・14・21・28
19：00～21：00 1回3,000円
★吉祥寺クラス（桂）
日曜 2/19・26・3/5・19・26
11：00～13：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
木曜 3/2・16・23
10：30～12：00
各回3,500円
全3回10,000円(要予約)
