11/4（土）瞑想ヨーガ「吸気後のクンバカ（停止）内なる火」
11/4（土）瞑想ヨーガ・シリーズ「瞑想の息」
第5弾「吸気後のクンバカ（停止）内なる火」
吸気後のクンバカ（停止）で芯から温まる歓びと静けさを味わいます。
ハタ・ヨーガではプラーナ氣とアパーナ氣を臍（へそ）でぶつけて内なる火を熾します。
プラーナ氣は吸気と共に胸で上向きに働くエネルギーの風。
アパーナ氣は呼気と共に骨盤・脚で下向きに働くエネルギーの風。
喉を閉じるジャーランダラ・バンダで上向きのプラーナ氣を閉じ込めて下向きに、
会陰を閉じるムーラ・バンダで下向きのアパーナ氣を閉じ込めて上向きに変えて、
真ん中の臍のサマーナ氣の領域で二つのエネルギーの風をぶつけて熱を生みます。
また、臍は7万2千本と言われるナーディー（プラーナの道）が全て交わる交差点。
吸気後の停止で全てのナーディーからプラーナが集まり、熱が生まれます。
ゆえに、臍は熱の集まる「火の要素」と呼ばれます。
アーサナ
臍をつながりの深い脚と共に鍛えて、臍を活性化します。
呼吸法
カパーラバーティ（浄化呼吸）を臍で呼気の強さと長さを調整して行います。
完全呼吸とナーディーショーダナ（交互呼吸）を
喉のバンダと会陰のバンダ付きで行い、エネルギーを閉じ込めて逆流させ、
臍の領域でぶつけて内なる火（熱）を生みます。
瞑想
プラーナが集まって温かくなった臍に更に吸気で精妙にプラーナを集め、
吸気後の停止の満ち足りた静けさを味わいます。
内なる火の温かさと歓びをどうぞ！
★瞑想ヨーガ
新シリーズ「瞑想の息」（全6回）
第5弾
「吸気後のクンバカ（停止）内なる火」
月1回 原則第1土曜開催
日 時 11月4日（土）
18:00～20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★一日ヨーガ講座（春樹）
「ヨーガで読み解く般若心経」
日 時 11月3日（祝・金）
11：00～17：00（開場10：30）
参加費 8,000円（要予約）
懇親会 3,000円（自由参加・要予約）
講 師 新開 春樹
会 場 新橋・スペース銀の鈴（6F）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
軽食・飲み物（昼食休憩あり）
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★三鷹クラス（桂）
日曜10/22・29、11/5・12・19・26
10：30～12：30 1回3,000円
★新橋クラス（春樹）
火曜10/24、11/7・14・21・28
19：00～21：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜10/25、11/8・15・22・29
10：30～12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
