2月・瞑想ヨーガ「マハトプラーナヤーマ（完全呼吸）」
「へそで茶を沸かす」とはよく言ったもの。
ヨーガでへそは「火」の要素。
熱を最も集めやすい場所です。
寒い時こそ自家発電。
へそにプラーナを集めて
身体の中から温まります。
２月３日（土）の瞑想ヨーガは
「呼吸法と瞑想」シリーズ第２弾
「マハトプラーナヤーマ（完全呼吸）」です。
ハタ・ヨーガの呼吸法の目的は
プラーナ（生命エネルギー）
の交換と制御です。
中でも、最もプラーナを取り入れる
ことのできる呼吸法が
マハトプラーナヤーマ（完全呼吸）です。
赤ん坊はお腹が減ると泣いてくずります。
でも、ミルクをもらって満足すると
静かになります。
それと同じように、私たちもプラーナが
枯渇して来ると
元氣がなくなったり、
イライラしたり、
集中力がなくなったりします。
ですから、あらかじめ呼吸法でプラーナを
全身に満たしてから瞑想すると
身体も心も満足して自ずと静かになります。
今回は、完全呼吸を基礎から応用まで
３段階に分けて実修します。
アーサナは呼吸を主役にした
プラーナヤーマアーサナで
全身にプラーナを行き渡らせます。
そして、瞑想のラクシャ（集中点）はへそ。
へそはプラーナの通り道である
ナーディーが全てが交わる
交差点になっています。
ですから、へそは最も効率よく
エネルギーを集められる場所です。
エネルギーが集まると熱が生まれます。
寒いこの時期にまさにぴったり。
実際、ヒマラヤなどの寒い地域で
行われる代表的な瞑想です。
心地よい自然な自家発電の暖かさ。
暖かいへそと満ち足りた静けさを
味わってみてください。
最後にあるヨーガ行者の逸話です。
ある著名なヨーガ行者がカナダに行きました。
カナダの空港で待ち受けていた記者が
質問をしました。
「あなたは自分が本物のヨーギだと
どうやって証明なさるのですか？」
ヨーギが答えました。
「あなたは疑うことによって、記者としての
本分を立派に果たしていらっしゃいますね。
私は、自分を信じることによって
ヨーギとしての本分を果たしております。」
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
6回シリーズ「呼吸法と瞑想」
2月「マハトプラーナヤーマ（完全呼吸）」
月1回 原則第一土曜開催
日 時 2月3日（土）
18:15～20:15（開場18:00）
場 所 東京ウィメンズプラザ2F
（渋谷駅 徒歩12分 表参道駅 徒歩7分）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加）
持ち物 動きやすい服装・敷物
（バスタオル・ヨガマット等）
講師 新開 春樹・新開 桂
お申込みはこちら
★新橋クラス（春樹）
火曜 1/30、2/6・13・20・27
19：00～21：00 1回3,000円
★吉祥寺クラス（桂）
日曜 1/28、2/4・11・18
11：00～13：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
木曜 2/1・15・22
10：30～12：00
各回3,500円
