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瞑想ヨーガ・新シリーズ「ヨーガでひも解く丹田呼吸法」

まずは、休みのお知らせから。

9/4(日)吉祥寺クラスは都合により

お休みとなります。

宜しくお願い致します。

 

9月からの瞑想ヨーガ

新シリーズのお知らせです。

4回シリーズ

「ヨーガでひも解く丹田呼吸法」

丹田呼吸法を呼吸パターンに

合わせてひも解きます。

 

9/3(土)其の一

「吸気中心の丹田呼吸法で集中力を高める」

10/1(土)其の二

「呼気中心の丹田呼吸法で表現力を高める」

11/5(土)其の三

「呼気中心の丹田呼吸法で土台力を高める」

12/3(土)其の四

「均等の丹田呼吸法で呼吸のリズムを調える」

 

其の一

「吸気中心の丹田呼吸法で集中力を高める」

 

” 明鏡止水”

丹田まで息を吸い下ろして止まった時、

風の凪いだ禅寺の池の水面のように、

満ち足りた静けさが広がります。

 

丹田は恥骨と臍(へそ)の中間に位置します。

丹田は吸気に乗って、プラーナ(生氣)が

行き着く終着点です。

ゆえに、息を吸い切って止まった時に

プラーナは丹田に集まり、

集中力が高まります。

 

但し、丹田まで息が下りる為には、

鳩尾(みぞおち)や臍が

機能しなければなりません。

アーサナで詰まりやすい鳩尾をほぐし、

臍を脚とつなげて鍛え、

丹田とつなぎます。

 

更に、ナーディーショーダナ

(交互呼吸法)で陰陽のエネルギーを

丹田に集めます。

 

瞑想では吸気でプラーナを

丹田まで下ろし、

吸った後の静かな息の停止に

意識を向けます。

落ち着くとは正にこのこと。

集中力が最も高まり、

満ち足りた静けさが訪れます。

 

吸気中心の丹田呼吸法で

「明鏡止水」

の集中力と静けさをどうぞ!

 

★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ

シリーズ・全4回

「ヨーガでひも解く丹田呼吸法」

其の一

「吸気中心の丹田呼吸法で集中力を高める」

 

月1回  原則第1土曜開催

日 時  9月3日(土)

     18:00~20:00(開場17:45)

場 所  新橋・スペース銀の鈴(6F)

参加費  3000円 (初回のみ要予約)

懇親会  2500円(自由参加・要予約)

持ち物  動きやすい服装

     敷物(バスタオル等)

講 師  新開 春樹・新開 桂

お申込み   https://a-anandayoga.com/inquiry/

 

★新橋クラス(春樹) 

火曜8/23・30、9/6・13・20・27

18:15~20:15  1回3,000円

★吉祥寺クラス(桂) 

日曜8/21・28、9/11・18・25

11:00~13:00  1回3,000円

★ハッピーエイジング・ヨーガ(桂)

(主催 オフィス銀の鈴)

水曜8/24・31、9/7・14・21・28

10:30~12:30

各回 3,500円

全4回 12,000円(要予約)

お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴

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