12/7（土）瞑想ヨーガ「丹田で微息を感じる瞑想」
年末年始のお知らせから
吉祥寺クラス
12/22（日）最終、1/5（日）開始
（12/8（日）は都合によりお休み）
新橋クラス
12/24（火）最終、1/7（火）開始
となります。
宜しくお願い致します。
12/7（土）瞑想ヨーガ
シリーズ「精妙な呼吸にマインドフルネス」
最終回
「丹田で微息を感じる瞑想」
ヨーガの技法で「鼻息微かに通ず」
を速やかに実現し、その微息を
息の根である丹田で感じていきます。
道元禅師の「鼻息微かに通ず」は、
通常、姿勢を調えて数十分間坐らないと
微かな息になりません。
なぜなら、日常の活動で私たちの
息のパターンは乱れているからです。
ヨーガのアーサナや呼吸法を使えば、
その乱れた息を速やかに
調えることができます。
今回は、その乱れている息を
息の根である「丹田」で調えます。
恥骨と臍（へそ）のおよそ
中間に位置する丹田。
ヨーガでは、「カンダ」と呼び、
呼吸の始まる根っこと見ています。
吐く息の振動が始まる場所であり、
吸う息の振動が止まる場所です。
この息の根を押さえることで
呼吸全体を制御します。
丹田は、息の根であると同時に、
身体を支える中心の役割も果たします。
アーサナは、丹田を中心に
全身を一つにして最も効率よく
身体を使うコツをお伝えします。
呼吸法は、息を静かにするために
2つのアプローチをします。
一つは丹田を中心にプラーナ（生氣）
を満たし、微かな息で十分に
身体を維持できる状態にします。
もう一つは、瞑想のための呼吸法の決定版、
「バストリカ・プラーナヤーマ」
で背骨にプラーナを通します。
背骨にプラーナが通ると
さらに精妙で静かな息になります。
瞑想は、微かになった息を
丹田で精妙にマインドフルネス。
丹田に意識を置くと、身体と呼吸と心
が同時に調います。
この静けさは、満ち足りた静けさで
まさに至福そのもの。
道元禅師が坐禅を「安楽の法門」
とおっしゃった意味を体感できます。
ヨーガの技法による
「鼻息微かに通ず」をどうぞ！
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
シリーズ「精妙な呼吸にマインドフルネス」
「丹田で微息を感じる瞑想」
月1回 原則第一土曜開催
日 時 12月7日（土）
18:15～20:15（開場18:00）
場 所 東京ウィメンズプラザ2F
（渋谷駅 徒歩12分 表参道駅 徒歩7分）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加）
持ち物 動きやすい服装・敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み こちら
★新橋クラス（春樹）
火曜 12/3・10・17・24
19：00～21：00 1回3,000円
★吉祥寺クラス（桂）
日曜 12/1・15・22
11：00～13：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
木曜 12/5・12・19
10：30～12：30
各回 3,500円
全3回 10,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
