6/3（土）瞑想ヨーガ「氣海・丹田・腰・脚・足心」
お蔭様で三鷹クラスは好評裏に
スタートしました。
その三鷹クラスのお知らせです。
5/21（日）のみ30分早くなります。
10：00～12：00（9:45会場）
6/4（日）は都合によりお休みとなります。
宜しくお願い致します。
6/3（土）瞑想ヨーガ
シリーズ「調身・調息・調心」
第6弾「氣海・丹田・腰・脚・足心」
「我此の氣海丹田、腰脚足心、
総に是我が本来の面目」
白隠禅師 夜船閑話より
「丹田力」はつながりから生まれます。
つなぐポイントは下から。
足心→脚→骨盤→腰椎
とつなぐことで丹田が活きてきます。
調身（アーサナ）
丹田が活きれば土台が安定します。
丹田は坐った時の土台の中心。
股関節と仙腸関節の開閉をスムーズにし、
脚と共に丹田を鍛えます。
調息（呼吸法）
丹田は息の根。
ナーディショーダナ（交互呼吸）で
太陽と月のエネルギーを
丹田に満たします。
調心（瞑想）
丹田は落ち着く心の置き処。
丹田からちょうどいい吐き加減で
下半身全体に精妙にプラーナを
広げて心鎮めます。
つながりによる“丹田力”をどうぞ！
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
新シリーズ・全6回
「調身・調息・調心」
第6弾「氣海・丹田・腰・脚・足心」
月1回 原則第1土曜開催
日 時 6月3日（土）
18:00～20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★三鷹クラス（桂）
日曜5/28、6/11・18・25
10：30～12：30 1回3,000円
＊5/21（日）のみ
10：00～12：00 1回3,000円
★新橋クラス（春樹）
火曜5/23・30、6/6・13・20・27
19：00～21：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜5/31、6/7・14・21・28
10：30～12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
