新年・1/7（土）瞑想ヨーガ「骨盤（仙骨・仙腸関節・坐骨）」
新年1/7（土）瞑想ヨーガ
新シリーズ「調身・調息・調心」
第一弾「骨盤（仙骨・仙腸関節・坐骨）」
「調身・調息・調心」をヨーガの技法で
読み解くシリーズです。
第一弾は「骨盤（仙骨・仙腸関節・坐骨）」
を中心に読み解きます。
骨盤は背骨を立てる「土台」です。
骨盤の中に在る仙骨・仙腸関節・坐骨
にはそれぞれ大事な役割があります。
「仙骨は角度」
背骨の中で最も大きな骨である仙骨は
背骨を支える中心です。
仙骨の角度が決まれば、背骨が立ちます。
「仙腸関節は呼吸の起点」
仙骨と腸骨をつなぐ関節で、
呼吸運動の起点になります。
仙腸関節が閉じることで息を吸い始め、
仙腸関節を開くことで息が吐けます。
「坐骨は着地」
立った時の足の裏の
代わりをするのが坐骨です。
坐骨で床を真下に押して、
床からその反作用もらって
背骨を立てた時、最も楽に坐れます。
調身（アーサナ）
骨盤は全ての動きの起点です。
骨盤から身体を使った時、最も効率よく
身体に力が伝わります。
骨盤から動く気持ちよさを体感します。
調息（呼吸法）
呼吸も骨盤から始まります。
骨盤を前傾し、背骨の下から順に
表側を開く時、息が吸えます。
骨盤を後傾し、背骨の下から順に
裏側を開く時、息が吐けます。
この動きを完全呼吸で体感します。
調心（瞑想）
骨盤で呼吸運動を観照することで
呼吸のリズムを調え、
心を鎮めます。
「土台」の骨盤による
「調身・調息・調心」をどうぞ！
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
新シリーズ・全6回
「調身・調息・調心」
其の一
「骨盤（仙骨・仙腸関節・坐骨）」
月1回 原則第1土曜開催
日 時 1月7日（土）
18:00～20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
懇親会 2500円（自由参加・要予約）
持ち物 動きやすい服装
敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込み https://a-anandayoga.com/inquiry/
★新橋クラス（春樹）
火曜12/27、1/10・17・24・31
18：15～20：15 1回3,000円
★吉祥寺クラス（桂）
日曜1/8・15・22・29
11：00～13：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
水曜12/28、1/11・18・25
10：30～12：30
各回 3,500円
全4回 12,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
