8/7（土）瞑想ヨーガ「丹田で瞑想力を高める」
8/7（土）瞑想ヨーガ
「丹田で瞑想力を高める」
のお知らせです。
「息、丹田に至り、また丹田より出ず。
無常さとりやすく、調心得やすし」
道元禅師（大乗調息の法・抜粋）
丹田呼吸を使った数息観をご紹介します。
さらにヨーガの技法で背骨の前に並ぶ
3つの丹田、上丹田（眉間）・中丹田（胸）
・下丹田（臍下丹田）をつないで
瞑想力を高めます。
一般に丹田と言う時、
主に下丹田（臍下丹田）を意味すること
が多いですが、丹田とは
エネルギーの集まる場所です。
その三つがつながった時、
最も力を発揮します。
今回は下半身とのつながりが強い
下丹田を中心に開発し、
意識（マナス）と呼吸で
プラーナ（生氣）を通して
中丹田、上丹田とつなぎます。
アーサナは下丹田を下半身と共に鍛えます。
呼吸法では、
カパーラバーティ（浄化呼吸）で
下丹田を打ち、
ナーディーショーダナ（交互呼吸）で
陰陽のエネルギーを下丹田に満たします。
瞑想は丹田呼吸を使った数息観。
数息観のポイントは数の数え方にあります。
「ひとーつ」
「ふたーつ」
・・・
「とぉー」
と一から十までを何度も
繰り返して唱えます。
その数をリズムよく心の中で唱えると
それはそのまま
マントラ（心の乗り物）になります。
下丹田は吸気の終着点であり、
呼気の始発点でもあります。
下丹田から呼気に乗ってリズムよく
数を数えながら中丹田、上丹田と
意識でプラーナを通し、
頭頂を打ちます。
ひと息ごとに頭が鎮まります。
丹田呼吸による数息観で
三つの丹田をつなぎ
満ち足りた静けさをどうぞ！
★アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ
「瞑想力を高める土台の開発」（3回シリーズ）
第2弾「丹田で瞑想力を高める」
月1回 原則第2土曜開催
日 時 8月7日（土）
18:00～20:00（開場17:45）
場 所 新橋・スペース銀の鈴（6F）
参加費 3000円 (初回のみ要予約）
持ち物 動きやすい服装・敷物（バスタオル等）
講 師 新開 春樹・新開 桂
お申込みはこちら
★新橋クラス（春樹）
火曜8/3・10・17・24・31
18：00～20：00 1回3,000円
★吉祥寺クラス（桂）
日曜8/8・22
11：00～13：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
（主催 オフィス銀の鈴）
木曜 8/5・19・26
10：30～12：30
各回 3,500円
全3回 10,000円（要予約）
お申込み・お問合せ オフィス銀の鈴
