「ヨーガでひも解く般若心経」・ご報告
講座を終えて
マントラ朗唱
スワーハ（願いは叶えられたり）
ウジャイー呼吸法
九回式呼吸法
ヨーガムドラー
ヴィパリタカラーニムドラー
ウッディヤナバンダ
ムーラバンダ
山のアーサナ
下を向いた犬のアーサナ
パスチモッターナアーサナ（背中型）
アルダーブジャンガアーサナ
マカラアーサナ変化形
シャバーサナ
桂です。
おかげ様で11月23日（祝・木）の
「ヨーガでひも解く般若心経」
を無事に終えることが出来ました。
お忙しい中、ご参加下さった皆さま
本当にありがとうございました。
前回の夫の一日ヨーガ講座に引き続き
真言宗阿闍梨 宮島 基行様
にも特別ゲストとしてご参加頂きました。
皆さんと一緒にいつもと違う
サンスクリット語のマントラの響きで
朗々と般若心経を唱えてくださいました。
（＾－＾）
講座のポイントは
「悟りに至るためのマントラの唱え方」
今回は２つの唱え方を実修しました。
１、長呼気で遠くまで届ける唱え方
２、背骨にプラーナを通す唱え方
ヨーガの技術でお腹と胸と喉をつなげて、
皆さま自分らしい声で伸び伸びと
マントラを唱えて下さいました。
簡単にご感想を紹介させて頂きます。
「最初にマントラを唱えた時と
アーサナの後に唱えた時、
最後の瞑想の時に唱えた時と
響きがどんどん変わっていくのが
身体で感じられました。
倍音も気持ち良かったです。」
「九回式呼吸法で背骨にプラーナが
通る感じがいつもよりよくわかりました。
強力な呼吸法ですね。」
「先生の軽やかなリズムに乗せられて
あっという間の４時間でした。
背中をさわってもらって、
ウジャイー呼吸法で背中に
息が入る感じがよくわかりました。」
「家に帰ってからも
マントラ唱えようと思います。」
最後にお釈迦様のひと言をどうぞ！
「信は種子である
行は雨である
智慧は軛（くびき）や
鋤（すき）である」
★新橋クラス（春樹）
火曜 11/28、12/5・12・19・26
19：00～21：00 1回3,000円
★吉祥寺クラス（桂）
日曜 12/3・10・17・24
11：00～13：00 1回3,000円
★ハッピーエイジング・ヨーガ（桂）
木曜 11/30、12/7・14・21
10：30～12：00
各回3,500円
